​患癌既是基因选择，也是一些不良习惯引起的。预防癌症要避免激活那些癌基因，就需要养成良好的5种生活习惯。

1、每日三杯绿茶

一天有三餐，茶余饭后来一杯绿茶也可以降低患癌风险。包括红茶、乌龙茶、绿茶都有助降低肝癌、肺癌、口腔癌、食道癌发病率。

2、晒10分钟太阳

紫外线照射可以增加体内维生素D含量，间接起到预防癌症的作用。因为如果人体缺乏维生素D，会增加患结肠癌、卵巢癌、胃癌、乳腺癌、前列腺癌风险。当然，要记住避免过度暴晒，每日晒上10分钟太阳就好。

3、睡足7小时

睡眠时，人体会分泌褪黑素有助减少女性体内雌激素产生，起到预防乳腺癌发病的作用。同时，每日睡眠少于7小时的女性，患乳腺癌风险将明显上升。

4、开窗通风1小时

现在装修污染越来越严重，室内致癌有毒气体藏于瓷砖内，逐渐释放出来，再经过呼吸道被人体吸入引发肺癌。每日开窗通风，可以将有害气体降至最低水平。

5、每天6杯白开水

多喝白开水有助降低男性患膀胱癌风险，降低女性患结肠癌风险。其中，40岁以后应每隔2-3年复查一次肠镜，当发现息肉及时治疗可以降低今后癌变风险。