導語

熬不完的夜，加不完的班，你知道嗎？經常熬夜你的肌膚可能會發出一些警報，一不留心就出現痘痘、乾燥脫皮、面色暗沉等問題，這是肌膚在向你進行抗議，如果你再不小心，老化可能就找上門了。

無論你是加班熬夜還是追劇熬夜，沒睡好覺，整個人都會變醜很多，所以熬夜之後除了要補覺之外，還要努力做好保養。

01

做好防曬

很多人覺得一天都在辦公室或者宅家沒有外出就不需要防曬，事實上日光燈還有手機電腦屏幕的光線也可能傷害皮膚，而且如果你是坐在窗戶旁，透過玻璃的UVA，不僅會讓皮膚變黑，而且還會造成皮膚老化，所以無論何時都要做好防曬。

防曬知識科普：紫外線＝UVA+UVB+UVC

UVA：大部分直接進入地球表面，能量弱，但總量是UVB的100倍，所以它是肌膚老化和曬黑的元兇。UVA會穿透萬物，不防曬就等着變醜吧！

UVB：會被臭氧層過濾一部分，少量進入地球表面，但UVB能量非常高，所以它曬傷的元兇。UVB無法穿透玻璃，所以室內和車內是無法被曬傷的。

UVC：會被臭氧層過濾，無法進入地球表面，目前不用擔心啦！

02

清除角質

睡眠不足與內分泌失調可能造成角質過度堆積，不僅會讓阻塞毛孔，同時皮膚也會變蠟黃，還會影響皮膚吸收能力。因此在用修復產品之前要提升吸收力纔行，在適當的時候清除角質，可以做個深層清潔面膜，能重整角質層代謝，提升吸收力。

03

夜間"進補"

熬夜加班導致睡眠時間不穩定，內分泌失調，刺激皮脂腺分泌，第二天皮膚水腫、臉色暗沉。在睡前擦上化妝水或者乳液，可以達到進補效果，隔天肌膚不會因爲熬夜而發出嚴重警報，再者加上按摩、熱敷等步驟能幫助消除疲勞還有水腫，能減少暗沉肌的出現。

04

早晨輕拍+按摩

因爲睡眠不足導致血液循環變差，纔會有黑眼圈、水腫等出現。所以早晨可以先熱敷眼周，再搭配眼霜按摩眼周，能降低黑眼圈的傷害。用指腹輕輕按壓眼頭，沿着眼周延伸至太陽穴，能減少眼周浮腫，促進血液循環，改善黑眼圈。

05

給臉部補水保溼時，運用指腹輕拍，

不僅能促進血液循環，而且還能排水，

消除臉部水腫。

TIPS1：按摩或拍打需要結合護膚產品，不要在皮膚乾燥的情況下，做按摩，有可能會給肌膚增加細紋。

TIPS2：按摩前溫熱雙手，按摩起來也會覺得更舒適。按摩前做2分鐘左右的熱敷能讓毛孔張開，有助增強吸收力。

學會這些就算熬夜也能減少對皮膚的傷害了。不過還是提醒姐妹們，還是要注意好自己的作息，減少熬夜才能從根本上解決問題哦。

本文作者：美容名師團隊主任：李丹；中共黨員，浙江省考評員，高級美容師，芳療保健師，浙江花都美容美髮培訓中心婦聯主席。專業進修美容多年，從事美容教學工作多年，責任心強，鑽研美容培訓和新技術推廣，精通美容理論和實踐課程：中醫養生、皮膚管理學、美容護膚學等，倡導自然科學護膚與養生，精準解決肌膚問題。