英国《睡眠》杂志近期刊登一项伦敦大学做的新研究，每晚睡眠6~8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，就会对认知能力产生负面影响。

也就是说睡眠太多或太少都会导致日后大脑提前衰老！

睡眠不足有哪些危害？

透支生命

睡眠不足并不仅仅是多打几个哈欠那么简单，对大部分人而言，睡眠不足无异于透支自己的生命。长期剥夺睡眠被认为与许多疾病（如高血压、糖尿病、肥胖症和抑郁症等）的患病风险上升有关联。不仅如此，在严重的情况下，缺觉还可能引起认知退步和行为障碍，甚至会造成意外伤害或死亡。

大脑“当机”

物极必反的道理适合所有物种，超负荷运行对于机器或者人类而言，都会出现“当机”的危险。没睡够时，大脑一片糨糊可能是我们的第一感觉。

2017年11月，《自然-医学》（Nature Medicine）发表了一篇关于剥夺睡眠对人脑的影响的文章。文中提到，睡眠不足会扰乱脑细胞之间的交流方式，也会剥夺神经元正常运转的能力。这就解释了为什么睡眠不好会导致记忆力衰退和注意力不集中。

岁月的“杀猪刀”

在流行文化中，“美丽休息”的概念根深蒂固，虽然从未被科学所接受，但越来越多的科学数据表明，睡眠和面容之间存在着重要联系。

2010年，发表在《英国医学杂志》（British Medical Journal）上的一项研究表明，睡眠不足的人比那些睡眠充足的人更疲倦，也更缺乏吸引力。

不仅如此，缺乏睡眠也会降低体内的脂肪调节瘦素激素的水平，同时增加饥饿激素，由此导致的饥饿和食欲的增加很容易造成暴饮暴食和体重增加。