春天是豌豆上市的季节，鲜嫩的豌豆，搭配切成丁的胡萝卜和土豆，配上咸肉丁或腊肠，配上柔润油香的大米，用特百惠多用锅焖上10多分钟，一锅香味十足，有肉有菜有饭的懒人快手餐就做好了。

材料：大米1碗、腊肉适量、土豆2个，豌豆1碗、胡萝卜2根

做法：

1、锅中倒入洗净的大米，再加一小勺盐和1.2倍纳美水（1碗米大约1.2碗水，水量根据自己平时煮饭的量掌握，根据自己喜欢的软硬程度以及不同大米的吸水性不同）盖上锅盖，1600瓦煮开；

2、待炒锅预热后加入植物油加热至产生油纹，放入切好的咸肉丁翻炒；

3、倒入豌豆、土豆和胡萝卜一起翻炒至半熟（腊肉本身就有咸味，可以不用加盐）；

4、大米煮5分钟至半熟后打开锅盖调小火；

5、将炒好的食材铺在米饭上，喜欢吃锅巴的，可以往锅边浇一勺油，即可烤出香脆的锅巴来；

6、再盖上锅盖调500瓦煮约10-15分钟，搅拌均匀即可食用；新上市的豌豆又甜又香，搭配着腊肉，咸香可口，好吃到停不下来！

现在豌豆正是上市的季节，清香好吃，用它搭配香味十足的原香稻东北大米，清香味是够了，但是少了些油脂的香味，又用火腿和腊肉来提香，让这个饭味味道、口感都很丰富。很好吃的应季饭哦。

豌豆的营养价值：

在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

豌豆的使用效果：

1、增强机体免疫功能

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

2、防癌治癌

豌豆花和豌豆荚中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

3、通利大肠

豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。

豌豆的适用人群：一般人群均可食用