上周，我受主办方邀请，在上海参加CBME母婴展，上海那几天的温度一直在40度上下，让我感觉自己简直是拿生命在工作啊。每次一冲进有冷气的房间，我就发自内心地想感叹一句：“我这条命，是空调给的。”

所以，当我在朋友圈刷到那条《淄博产妇因三伏天“捂月子”中暑身亡》的新闻时，不禁倒抽一口热气：这名30岁的新妈妈，坐月子期间“享受的待遇”是：家里不开风扇和空调，自己穿着棉衣棉裤，头上扎着头巾，还盖着被子！

当她因为中暑送医时，高烧已超过42℃，浑身湿透，昏迷不醒。可是居然还穿着棉衣棉裤，头上扎着头巾（我也是无语了）。

因热射病导致脏器损毁严重，医生最终也没能挽回这名年轻妈妈的生命。她还没来得及好好看看、抱抱自己的小宝宝，就这样离开了。

最可悲的是，害死她的，居然是家人打着关爱名义的、自以为科学的陋习！

而这种悲剧，几乎每年都有发生，哪怕是科学昌明、资讯发达的现代社会，也总有一些人不看不听不接受新思想新知识。不管有多少惨痛的前车之鉴，仍然固守着蒙昧落后的老一套陋习。不得不说，科普启智之路，仍然任重而道远。

夏天坐月子，家里到底能不能开空调？我非常确定地回答：能！

只要注意：

1、别开太低，一般在26-28度左右，以新妈妈自己感觉舒适的温度为宜，空调出风口不对着新妈妈就行。

2、每天温度较低的时段，比如早晨和傍晚，要关掉空调开窗通风。

除了“捂月子”以外，我还汇总了几种常见的坐月子陋习，看看你身边有没有人中招？

1

为了催奶猛灌汤

产后第一天，新妈妈的奶水往往还没下来，心急的家人要么赶紧给孩子灌奶粉，要么拼命给新妈妈灌油水多的汤汤水水来催奶，这样做其实是错的。奶没通之前不能喝太油腻的汤，不然奶管没通，而奶又来得急，那种胀痛会比生孩子还要让人崩溃，而且还有乳腺炎的风险！

建议

母乳喂养讲究循序渐进，刚开始几天新妈妈的奶水少是正常的。奶通之前，应以清淡的蔬菜汤和稀粥类为主，等3-5天后，宝宝把奶管吸通了，才能正式开始喝下奶汤。比较推荐的下奶汤是花生炖猪脚、豆腐炖黄辣丁、鲫鱼汤、木瓜汤、丝瓜汤等。

2

产后不能动，需卧床静养

产妇应该多躺少活动，甚至吃饭都不能下床。就像电视里看到的那些包着头巾裹着被子的产妇，看起来跟病号差不多。

产后需要静养，不能干重活提重物、不能剧烈运动，这没错，但如果久卧不动，反而会导致肠粘连、下肢静脉血栓、排尿排便困难，甚至引发异常凶险的脑栓塞、肺栓塞等。

建议

顺产的妈妈，产后当天就可以在家人帮助下下地走动了；剖腹产的妈妈，只要身体状况允许，医生也会建议术后24小时慢慢翻身、坐起，拔掉尿管后还会让你自己下床小便。同时，陪产的家人可以经常帮新妈妈捏捏腿脚，保持血液畅通。

我住过的月子会所，还有教练带着大家统一进行产后瑜伽，以坐和躺的姿势为主，主要针对腹膈肌和盆底肌进行训练。我是剖宫产的，这些产后瑜伽动作产后10天就可以做，顺产的还可以更早。

没有去月子会所的妈妈也可以自己在网上下载视频教程，不过一定要谨记：循序渐进、欲速则不达。当然，还要先搞定家人，争取他们的理解和同意。

3

坐月子期间不能洗头洗澡

和“捂月子”的理由差不多，主要是怕因此受了风寒留下病根。

新妈妈们特别爱出汗（称为“褥汗”），这是身体要将妊娠期积聚在体内的大量水分通过皮肤排出体外，是正常的生理现象，但是整天汗湿衣衫的滋味确实不好受。如果赶上夏天，一两天下来身上都会有一种难闻的味儿。一个月不让洗澡？那简直是酷刑啊。更何况，如果一直出汗，衣服总是湿湿的黏在身上，那更容易受风寒不是吗？

有味道、不舒服还是其次，最主要的是，身体不清洗干净很容易滋生细菌，造成产褥期感染（指生殖道受病原体感染，引起局部和全身的炎性应化。发病率为1%～7.2%，是产妇死亡的四大原因之一）。

实际上，现在不是以前条件落后的时候了，独立封闭的卫生间、水温自由控制的热水器、速干的干发帽，完全可以做到在不受风寒的情况下洗澡。

建议

什么时候能洗头洗澡，根据新妈妈的身体恢复情况来定。正常来说顺产没有侧切的妈妈2~5天后就可以洗淋浴了，每周1至2次，水温38℃左右最适宜。有侧切或剖腹产的可以先擦洗，伤口愈合后就可以淋浴。我当时是剖宫产，产后3天洗头，7天后在刀口那里贴了防水贴洗澡，也完全没有问题。

4

坐月子不能吃盐

传统派理由是，饭菜内放盐会影响下奶和孩子的健康，所以最好吃不放任何调味品的“白食”。

实际上，盐中含有的钠离子对人体的新陈代谢非常重要，新妈妈产后代谢旺盛，本来就容易造成大量钠离子流失，如果不补充一点盐分，几天下来人就会气短乏力，出现低钠综合症。

建议

饮食清淡一些即可，没必要一点盐都不放。当然也不要走另一个极端，吃得太咸同样对新妈妈和宝宝不好。

5

坐月子不能吃水果蔬菜

有些传统观念认为，水果和蔬菜都是凉性的生冷食物，产妇吃了会伤身体，还会导致宝宝拉肚子，因此蔬菜水果就成了坐月子的禁忌食物。其实这种顾虑没有什么科学依据。

富含维生素c和纤维素的新鲜蔬菜和水果，是月子期间高蛋白、高糖分食谱的有益补充，也能帮助新妈妈增进食欲。再加上新妈妈卧床时间长、运动量减少，肠蠕动也变慢，很容易便秘。蔬菜水果有助于消化，能预防或缓解产后便秘。

建议

1、多选择当季的新鲜水果，并选择专用的瓜果清洗剂彻底冲洗干净。

2、如果是冬天，体质比较弱的新妈妈，可以考虑把水果蒸一蒸再吃。

6

坐月子期间不能刷牙

怀孕期间，孕妈妈在内分泌激素的作用下，牙龈可能会充血、水肿、刷牙时容易出血，这叫“妊娠期牙龈炎”；再加上过去孕期补钙意识不足，缺钙也会导致牙齿松动，因此很多人认为产妇月子里不能刷牙。

但是，月子里每天都要吃大量高糖、高蛋白食物，如果不刷牙，反而会导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，还可能引起口臭、口腔溃疡等，自己难受不说，连宝宝都不敢亲了。

建议

1、只要体力允许，产后第2天就应该开始每天刷牙；

2、吃东西后及时漱口，每次至少早晚刷两次牙；

3、水用温水，牙刷可以买海绵刷头的一次性月子牙刷。

这些坐月子的陋习，可能刚开始有一定经验依据，但要么在几千年的过程中以讹传讹，要么随着社会的发展已经完全不适用。

所以，作为新时代的妈妈，请在生孩子前就开始用科学的知识武装自己，并跟开明的家人建立攻守同盟，让坐月子成为舒适温馨的过程，而不是鬼门关或一生痛苦的回忆。

希望因为愚昧的关爱而造成的悲剧，永远也不要再发生！

“暖妈说”

这两天我在美国密歇根州大急流城远郊的Fremont，帮大家考察真正对宝贝们负责的辅食品牌。Fremont是美国最大的辅食品牌嘉宝Gerber的起源地，我参观了Gerber的农场和生产线，跟当地为Gerber工作了一辈子的农民和Gerber的全球总裁都进行了深入的交流，还参加了当地一年一度的辅食狂欢节。

这个辅食节，是当地一年一度的传统节日。Fremont这个地方很小，基本上所有人从祖辈开始都相互认识，2/3的人为Gerber工作，他们听说我从中国来，他们生产的辅食中国宝宝也在吃，都觉得很自豪。

在Fremont的时间都是愉快的，但我想说的是，去Fremont这一路简直可以拍一部美囧！先是在能冻死人的芝加哥机场转机差点感冒，结果却等到航班取消的消息，机场附近酒店也满了。为了赶得上第二天的Gerber之约，我在下大雨的凌晨1点半临时决定自驾去了密歇根。5点多抵达之后，原先预定的酒店已经没有房间了，只好在密歇根的街头重新找，最后6点多才睡下，然而约定的访问是在8点。

够惨了，对不对？更惨的是，我的行李还滞留在了芝加哥机场，第三天才送到。

就这样也想要为大家考察好东西，为这样的决心，大家是不是点个赞？

不过这也是我第一次到美国中部，第一次感受美国这样的小村镇，所行所感还是很多，等回国后我慢慢跟大家分享吧。