我們都知道，懷孕是一個非常辛苦的過程，如果在懷孕期間不能得到很好的休息，勢必會影響到胎兒的發育。但實際上，由於各種原因，大部分的孕婦都會有失眠、睡眠質量不高的情況出現。那麼孕婦蓋怎麼樣改善自己的睡眠質量呢？這幾點不能忽視，一定要做到。

首先，可以適當的增加一些運動，不要整天呆在家裏，喫完飯也不動。

如果長時間不運動，身體內的消化和代謝就會變慢，有的時候已經入睡了，但是身體內的食物還沒有開始消化，身體還沒有準備好進入休息狀態，孕婦就會感覺很難受，自然沒有辦法入睡的。不如在飯後出去溜一圈，助消化，還能幫助生產。

其次，可以做一些緩解壓力的按摩和休養等。

懷孕是非常消耗身體精氣神的，因此準媽媽們只有休息好了，身體纔會健康，才能給胎兒一個好的生長環境。如果孕婦有睡不着的情況，可能是身體某些部位不舒服造成的，可以在入睡之前進行一些適當的按摩，讓緊張的肌肉變得鬆散，這樣也就更容易入睡一些。

再其次，就是要保證規律的生活作息，儘量遠離應酬、二手菸環境等，也不要熬夜。

一個好的作息對普通人的身體健康很有幫助，對於孕婦來說就更是意義非凡。平常自己一定要多注意，儘量不要幹很勞累的工作，早睡早起，不參加聚會、應酬等，也一定要遠離二手菸環境。作息好了，自然就能睡的香甜。

最後，還要保證心情的愉悅，不要被瑣事所困擾，凡事看開一點。

人身體內的很多器官和心情都有很大的聯繫，要是心情鬱悶，整個身體跟着就會相應的變化。爲了能夠有一個好的睡眠，儘量多接觸一些好玩的事情，看一些笑話、搞笑視頻等，也會讓身體更加放鬆，入睡迅速。

好了，以上介紹的幾點對於改善孕婦的睡眠質量具有非常有效的幫助。如果你也有睡不好的情況，都可以試試上面提到的方法，堅持一段時間後，會有驚喜出現。

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