生活壓力、社會壓力、工作壓力、學習壓力使得越來越多的人失眠，入睡難、整宿整宿的失眠，要怎樣才能好好的睡一覺呢？4個方法可以讓你輕鬆擺脫失眠，請往下看。

1 、適量運動

晚上容易失眠的人羣白天可以適量增加自己的勞動量或者運動量，讓自己身體更有疲憊感，晚上躺在牀上感覺到累，渾身無力，入睡的就會更快。

2 、多喫有助於安神安眠的食物

蜂蜜、牛奶還有小米有安眠的作用，這些食物會增加體內的色氨酸，色氨酸是一種可以讓人有昏昏欲睡感的物質，睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水或者小米粥，可以讓你更輕鬆的入眠。

3 、想得開，戰勝心魔

很多人失眠是因爲心事重，心中有事，腦子中有煩惱，睡前總喜歡想來想去，越想越睡不着覺，這種失眠就只能靠自己，儘量想開點兒，努力戰勝自己的心魔，做到睡前不思考、不多慮，入睡就會更輕鬆。

4 、多梳頭、洗洗澡、泡泡腳

用梳子多梳梳頭、睡前洗個熱水澡再泡泡腳，都有助於安神助眠，不要嫌生活太麻煩，你只有多享受生活才能從生活中汲取健康，健康的生活習慣是讓你更舒坦、更健康最好的途徑。

你是不是正在被失眠所折磨？那就試試上面這些小方法，4個小方法就可以讓你輕鬆趕走失眠，從此一覺睡到大天亮。