國外女人生完小孩不坐月子的嗎？凱特王妃產後7小時抱小王子露面！

微博上的喫瓜羣衆，關於這事兒也是討論得十分熱烈：凱特王妃居然這麼快就下地活動了！她不用坐月子的嗎？她怎麼出門吹風了？

我們俗稱的“坐月子”，在醫學上稱爲“產褥期”，是指從分娩結束到產婦身體恢復未孕狀態所需要的時間，大約要6~8周。這個階段，產婦的確需要多加調整；但有很多所謂“禁忌”，其實是沒有道理的。

凱特王妃怎麼不在牀上坐月子？

生完7小時就出院的凱特王妃，真是身體倍兒棒。不過，每個人的體質是不一樣的，如果產後覺得自己有些虛弱，也不必強求要和王妃一樣這麼快就下地，該臥牀休息就休息。

但是，臥牀過久也會帶來很多傷害，比如：

子宮脫垂:

支撐子宮的組織受損，會使子宮從正常位置沿陰道下降甚至脫出體外。除了與衰老相關之外，過去的婦女容易子宮脫垂，和多次經陰道分娩有關。但現在，只要在產褥期避免搬運重物等需要屏氣用力的重體力勞動，適當的活動不但不會造成子宮脫垂，反而有利於子宮位置的恢復。相反，如果 “坐月子”時一直臥牀，會增加發生子宮脫垂的風險。

子宮脫垂的示意圖，圖片來源：Mayo Foundation

靜脈血栓

產婦在懷孕和產後的一段時間裏，血液都處於高凝狀態。如果較長時間不活動甚至長期臥牀，血液很容易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集，形成下肢靜脈血栓，出現下肢浮腫、疼痛的症狀。如果下肢靜脈血栓發生脫落，可能造成“肺栓塞”，危及生命！

關節、肌肉疼痛

產後的關節、肌肉疼痛，通常是生產過程局部肌肉和關節勞損所致。也很可能是因爲抱孩子/躺在牀上的時間太久、姿勢不正確，也會渾身痠痛啊！通過適當的休息和理療，疼痛可以逐漸緩解。

圖片來源：Plantation Chiropractor

孩子缺鈣

2007年，美國北達科他州立大學研究員Strand MA對中國山西農村地區母子進行了對照研究，發現孩子的佝僂病和產婦坐月子期間不曬太陽具有一定關聯：產婦缺乏陽光照射，乳汁中會相應缺少維生素D，影響嬰兒對骨骼發育所需的鈣的吸收。

圖片來源：Happymothers

凱特還出門吹風了！

傳統觀念裏，產後不能吹風，不然容易落下毛病。其實，外出活動、吹風，都不是禁忌。把產婦關在房間裏，甚至捂被、不讓開風扇空調，纔是不對：產婦捂太多會中暑，甚至危及生命！

去年夏天，山東淄博一位產婦坐月子時，家人怕她落下毛病，不開空調風扇，還要求她蓋被子，結果產婦不幸因“熱射病”身亡。

所以，這時尊重的應該是自己的身體感受，而不是“坐月子禁忌”。

這些“月子注意事項”，真·值得注意

不能洗澡？

舊時洗浴條件較差，寒冷的天氣洗一次頭也不容易幹，反而容易受涼；盆浴也確實容易導致陰道感染。但是現在我們有熱水、暖氣、浴霸、暖吹風, 在溫暖的環境裏淋浴，並不會增加身體的負擔。

不能喫水果、雪糕？

坐月子時候想喫水果、喝飲料，甚至來盒冰淇淋，怎麼辦？新媽媽們要根據自己的飲食習慣來決定是否需要忌口：平時經期可以接受冰冷食品的，請隨意；平時喫涼的就不舒服，那就不要碰冰冷的食物。

新鮮蔬菜、水果一定要喫！膳食纖維、維生素，都是產婦需要的營養成分。

月子酒、米酒，不能喝！

相信不論在哪個國家，幾乎每一位媽媽都認同：孕期和哺乳期應該避免飲酒。月子酒（煮沸過後的米酒，代替水，讓產婦直接日常飲用），這種被長期宣傳的“營養飲品”也是含有酒精的：將酒加入食物中並煮沸，持續沸騰15分鐘，還有40%酒精殘餘；如果無法持續沸騰3小時以上，產婦都會不同程度地攝入酒精。

如果持續、大量攝入月子酒，那麼各類與產後媽媽酒精攝入相關的健康危害，也同樣會產生：

酒精會可以導致奶水減少，溢乳反射推遲，而且影響母乳的氣味和口感；

如果哺乳期媽媽每天攝入10克酒精，可能導致幼兒生長和運動發育滯後；

哺乳期媽媽大量攝入酒精，可以導致寶寶過度鎮靜、體液瀦留和體內激素水平失衡；

哺乳期媽媽，產後食用含有酒精的“滋補品”，可導致嬰幼兒嚴重的血小板減少症和出血傾向；

……

調節產後心情，開心最重要

“坐月子”的條條框框太多，產婦的心情也容易受到影響。

2002年，澳大利亞一項針對中國移民的調查發現: 參與調查的18%中國婦女在坐月子期間因爲嚴格遵守“坐月子”規則而引起了情緒上的不安和矛盾。

產後調節心情，可以自由選擇自己喜歡的娛樂方式：看電視，看電影，打遊戲，看書, 玩手機…… “月子裏看手機”並不會更傷眼，只要注意用眼衛生，比如適度休息、不在過於昏暗的條件下看電子屏幕，那當然是怎麼開心怎麼來啊！

圖片來自popculture.com

總結起來，現代醫學從原則上規定了三條新的“月子守則”：

保證個人清潔衛生，在注意保暖的情況下，勤洗澡洗頭，常洗下身，能有效防止細菌感染。

保證飲食平衡，多喫水果蔬菜，攝入一定量的動物內臟以降低貧血的風險，忌酒；

保證休養時間，讓產婦身心得到充足的恢復，保持好心情，身體倍兒棒，高高興興的哺育寶寶，投入新的生活中去。