#夏季养生正当时# #中医来了#

立夏以来，天气忽冷忽热，早晚温差大，很多痛风患者的病情已开始反复；小满过后，逐渐开启酷暑模式，又将迎来痛风高发期，可以说痛风患者到了“最难熬”的时期。

为什么这么说呢？

天气炎热的晚上，难道不是大排档的海鲜＋夜啤酒最配吗？还有那凉爽的空调风，难道不是让人感到好舒服吗？

但对痛风患者来说，高嘌呤食物＋空调冷风，这就等于自讨苦吃，引发痛风发作。

据说，没有经历过痛风的人，是不知道痛风有多痛的，痛风发作时，可以痛到无力行走，无法下床，痛得喊天哭地、刻骨铭心、不能呼吸……

所以，每一位痛风患者，最关心的问题莫过于：如何减少痛风急性发作？

做好3件事，减少痛风发作！

（1）严格控制饮食

既然痛风的急性发作，多数是暴食了高嘌呤食物所致，那么减少高嘌呤食物的摄入，是最简单直接的方法。

下面的是痛风饮食指南，可供参考：

最好别吃的食物：

肝脏和肾脏等动物内脏，贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品，以及浓肉汤和肉汁等；禁止饮用含酒精饮料，包括啤酒、鸡尾酒、红酒、白酒等。

注意：不是少喝，是禁止！！！

应少吃的食物：

高嘌呤含量的动物性食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鱼类等食品；

富含果糖和蔗糖的食物，如蜂蜜、果汁、甜饮料、甜点等；

味精、鸡精、辣椒、胡椒、芥末等刺激性调味料。

建议食用的食物：

新鲜果蔬、谷类食物（小麦、燕麦、荞麦）、脱脂或低脂乳类及其制品、蛋类。

同时，三餐要定时定量，或少吃多餐，不要暴饮暴食，尤其不要突然在某一餐中进食大量肉类。

（2）多喝水，促进尿酸排泄

少吃高嘌呤食物是减少体内尿酸的产生，另一方面还要加速尿酸的排泄。

所以，痛风患者还应“多喝水”，人体如果水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度就会上升。

充足的饮水，包括白开水、淡茶水等，每日至少2000ml，还能改善身体代谢，促进尿酸的排泄。

（3）控制体重

痛风与肥胖关系密切，越胖的人似乎越容易得痛风，控制食物摄入重量是预防肥胖的有效方法之一。

高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%，防止发胖超重；

已经超重和肥胖的人群也要减少摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出；减肥时，避免体重掉得过快，应缓慢减重，以免诱发痛风发生。

此外，还应谨遵医嘱吃降酸药，切忌自行减少药量或停药，以稳住体内尿酸值；

避免精神过度紧张，让身体进入应激状态，从而加快新陈代谢，增多耗能，让尿酸上升。

日常养生茶：菊苣栀子茶（不能代替药物）

痛风间歇期，长期有效地控制尿酸稳定，对防止尿酸沉积大有裨益，以预防痛风反复发作。

在此，养生君推荐一杯日常养生茶：菊苣栀子茶，可帮助排尿酸，辅助调理痛风性关节炎。

材料：菊苣15g、栀子10g、桑叶10g、百合8g、葛根5g。

做法：将五种材料放入药罐，加水500ml（水能漫过全部材料即可），浸泡30分钟左右，然后用大伙将茶汤煮开，转小火煎制，等到水剩下约150ml时，取茶汤放温厚饮用。

方解：

此方中，菊苣营养成分丰富，可改善人体血清尿酸水平，辅助降尿酸；

栀子清热利湿，可促进尿酸排泄；桑叶疏散风热，可降低血清尿酸水平；

百合是中医调理痛风的常用材料；葛根清风寒，可缓解痛风性关节炎。

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