早起一杯牛奶，爲新的一天提供滿滿能量。睡前一杯牛奶，爲香甜入夢做好準備。牛奶雖好，裏面的門道卻不少。牛奶該早上喝還是晚上喝？每天喝多少合適？好牛奶要怎麼挑選？

成人每天應該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）或相當量的乳製品，這樣有助於膳食結構平衡，並能補鈣。不過，300克是一個平均值，不必每天都必須喝這麼多。

有時攝入200克，有時400克，也是完全沒問題的哦。值得強調的是，某些特殊人羣，如兒童、青少年、孕婦、乳母、老年人、骨質疏鬆等，應喝更多的奶類，可達每天500克甚至更多。

牛奶具有化腐朽爲神奇的力量，可以很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。再倉促的早餐，加杯牛奶，都能爲一天的工作提供滿滿的能量。睡前1小時喝牛奶，牛奶富含一些促睡眠的成分，如色氨酸，幫助你更好的入睡。

喝牛奶也是有講究的哦，好多人都喜歡大口大口的喝，其實正確的做法是小口慢嚥，這樣消化吸收率會高一些。喝牛奶要喝溫熱的牛奶而不是剛從冰箱拿出來的，冰涼的牛奶易刺激腸胃。

挑選牛奶一般優先選生牛乳配料，營養成分較好，再者是優選全脂奶，牛奶的營養主要爲脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。牛奶蛋白質屬於優質蛋白質，每份產品中蛋白質越高，說明原料乳的質量也越好。而脫去脂肪的純牛奶，其脂溶性維生素、有益脂肪酸都沒有了，營養也大打折扣。

天然的優質牧場，醇正奶源，每一瓶奶都經過22道主工序的和胡，給你和你的家人帶來別緻濃醇的純正奶味，呵護全家人的健康和營養。

奶牛搭配土司作爲早餐再合適不過了，營養健康的全面粗糧製作而成的起酥麪包，加入顆顆酸甜的葡萄乾，還有新鮮的牧入注入，口口酥香酸甜。

土司片抹上厚厚的一層沙拉醬，濃郁的奶香，略微帶一點鹹香的味道，入口在才知道，原來早餐也可以很幸福，這一刻全身心都得到了滿足。

將金黃的燕麥攪拌暖暖的牛奶中，散發出濃濃的堅果果香和醇厚的奶香味，這樣豐盛的早餐不僅給自己的身體充滿了能量，還能感受到清晨的那一縷陽光。