雖然絕大多數男性都不願意說，但是在他們心裏都非常在意自己性愛的時間長短。他們總覺得自己的時間越長，才越有男子氣息，才越能夠滿足自己的另一半。在跟朋友討論的時候非常有面子，有種自豪感。

可是現實的情況是還有很多男性朋友有力不從心的感覺，對自己的表現不滿意，在日常的諮詢中，經常會有男性朋友諮詢關於延時的問題。接下來中醫養生劉藥師就來爲您說說解決的幾種辦法……

實際上性醫學家對性活動時間的長短進行了大量的調查研究，結果不盡相同。但一致認爲：不論性活動時間長短，只要雙方都感到高興和愉快，達到了性高潮就行。所以大家也不必太在意。

性活動時間長短受很多因素的影響，如心理、體質、情緒、環境、年齡、頻次等等。因此，要想“持久”要從以下幾個方面着手。

一、鍛鍊身體，增強體質

身體的強弱會對時間的長短產生影響，一般體質較好的人性活動時間要長些。所以第一要鍛鍊身體，並且注意營養。只有體質提高了，纔能有精力獲得更久的澎湃。綜合體質的提高才是持久的根本。因此，無論你是熱愛跑步，還是擅長游泳，都去做吧！去揮灑你的汗水，增添你的男性魅力吧！

二、變換體位

對於時間短的男性朋友，改變體位是持久的一大法寶。側臥式，女上式、坐式等姿勢時，男方用力少，肌肉鬆弛，都可以可以延長性活動時間，獲得不錯的雙方感受。

三、改變抽動速度

當你特別想射精、有射出緊迫感時，可抽出或暫停抽插，去和她互動一下，你可以彎下身來和她深情舌吻，或者挑逗式的去舔她的身體。這樣不僅可以增添情趣，還可以給自己多些調整身體的時間，降低性緊張感。然後再根據情況恢復抽動，反覆重複這樣的動作可明顯延長性活動的時間。

四、溝通交流，雙方配合

心理因素對時間長短的影響很大，因此要加強夫妻間思想和感情的溝通和交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解並積極配合治療，將有助於克服不良心理。

另外性活動是一種藝術，而且是兩個人的藝術。講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性活動時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。

五、外用塗抹，套套幫忙

藥店裏一般都有類似的藥膏買。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害？很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上套套。一般這樣比直接性活動時間要長。雖然有人說，戴上套套性活動好比穿着雨衣洗澡。

六、喫得好，才能“做”得好！

多喫水果蔬菜，特別是維生素B1含量高的食物，能維持神經系統興奮與抑制的平衡。提高性能力的食物，有以下幾類：海產品、蛋白質、維生素和微量元素，滋養性食物，如排骨湯、八寶粥、核桃、燕麥等。