春天来了，你有没有进入“春困”的坑？随着气温逐渐回升，人们经常感到困倦、疲乏、头昏欲睡…这就是所谓的“春困”现象，工作没精神，学习没心情，干啥都没劲。最近有媒体报道，因为春困“侵扰”驾驶人，多地甚至发生了因“春困”而引发的交通事故！

因此，对于“春困现象”，虽然它不是一种病，但是对我们的工作、学习和生活还是会产生很大影响的，所以我们需要给予必要的重视，及时调整自己的状态，防止一些不必要的事情发生。小丫提醒您，做好以下几点很重要。

首先，睡眠调节。睡眠时间要充足，生活起居要有规律，尽量早睡早起。

入睡困难的朋友可以适当做些脚底按摩，泡脚，听舒缓的音乐或入睡前把房间灯光调暗；早起困难的，除了设置闹钟外，还可以用美味的早餐来奖励自己；有条件的可以中午或下午打个小盹，在一定程度上能减少困乏感。

其次，运动调节。《黄帝内经》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

现在很多上班的朋友或者学生朋友们工作和学习压力都很大，经常久坐，长时间对着电脑或书本，易伤肝血，精力耗费很大。这个时候就应该多去户外散散步，爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让形体舒展，精神也会跟着好起来；另外，相对肥胖的人会更容易在春季感到困倦哦，在这个减肥的好时节，更要动起来。

第三，饮食调节。春困大多与蛋白质缺少、维生素摄入不足和体内情况偏酸有关。

1.增加蛋白质的摄入，多进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困；

2.增加维生素的摄入，维生素是很好的清醒剂，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等都富含维生素，多吃对恢复精力消除春困很有好处；

3.碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲惫感。多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

这些方法很实用也很全面，赶紧去试试吧，小丫帮你赶跑春困，还你一个神清气爽的春天。