張雨綺：敢崩潰的人，才真的勇敢！
摘要：就像杭州逆行的小夥，如果沒有這樣的崩潰，他的女友或許不會理解他工作有那麼多壓力，他的老闆還會責怪他爲什麼沒在崗位加班。節目最後，張雨綺在面對路人說她只是一個會炒作的明星的時候，終於淚奔說：“誰會拿這麼痛的事情出來炒作。
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在最近非常火的一檔綜藝節目《我和我的經紀人》裏，公司的大老闆楊天真想讓備受爭議的女明星張雨綺去做一個任務——躲在屏幕後面聽針對她的隨機路人訪談。作爲演員，其實她可圈可點的作品不多，可是作爲話題明星，她的私生活常年掛在熱搜榜。
面對這麼殘酷的現實，她的經紀人非常擔心面對大衆的反應，張雨綺會崩潰痛哭，可是楊天真說出了一段說服了經紀人，也打動了我的話：
“你不哭嗎？你不崩潰嗎？我們誰不哭啊！關鍵不是在她哭不哭，是哭完之後能不能重新站起來，這個是核心！人只有感受是不會去成長的。人要基於感受去總結，在這個裏面，我們做對了什麼，做錯了什麼，那個才叫成長！
這讓我想起了前不久被全網安慰的杭州小夥，一邊老闆催活要求加班，另一邊女朋友沒帶鑰匙要他回家開門。他在深夜騎自行車逆行飛奔去給女友送鑰匙，卻不巧撞上了交警。交警的罰單成爲了壓倒駱駝的最後一根稻草。一個大男人，深夜在陌生人面前痛哭流涕。
生而爲人，誰不崩潰？誰不曾在深夜裏抱着被子痛哭流涕？誰不曾心力憔悴恨不得不用醒來面對明天？
成年人，崩潰很正常，可是正如楊天真所說，重要的是，如何從崩潰的泥沼中爬出來，開始新的生活。
杭州逆行小夥崩潰大哭的視頻火了以後，我特別喜歡新世相對這個事件總結的詞——技術型釋放。
面對壓力和情緒，我們總是習慣性地把它們壓回去。人生不如意事常八九，誰還沒遇到過人生低谷呀？沒事，扛一扛就過去了。大哭大鬧喝醉酒，實在太丟人。可是，“扛”真的是應對問題的最佳方案嗎？
我開始全職接手做小編的時候，從修改文章、到編輯排版、校對發佈，都由我一個人負責。雖然喜歡寫作，我卻是一個有閱讀障礙的人。之前有一篇文章調侃說糊塗蛋小編“崩潰”“奔潰”傻傻分不清楚，說的就是我本人。不是我不認真檢查，而是我對文字的理解和識別靠的是讀音，而非圖像，所以我是真看不出來錯別字！
可是對於一個小編來說，這是硬傷！每次被讀者糾錯，我都會產生巨大的愧疚感和羞恥感。同時，對於這個問題我也有深深的無力感。在某一個早晨，我連續通讀了五遍文章，確認無誤發出去之後，同事再次截屏給我：你又有三個錯別字。地鐵上，我忽然忍不住淚崩，走一路哭了一路。到了辦公室情緒都沒能恢復。
老闆關心我怎麼了，我邊哭邊說了我的問題。結果，她很輕鬆的說：“那簡單，下次你排版完了找個人幫你校對不完了！”
其實很多問題，你不說別人就不知道。你越是堅強，越是希望做好，越是希望把壓力“扛住”，就越是可能讓自己陷入一個無助的盲區。別人不瞭解你的脆弱，也就不知道你需要幫助，就更不知道如何幫你。
就像杭州逆行的小夥，如果沒有這樣的崩潰，他的女友或許不會理解他工作有那麼多壓力，他的老闆還會責怪他爲什麼沒在崗位加班。敢於脆弱，本身就是一種極大的勇敢！
從小，我們受到的教育就告訴我們要堅強，要做英雄，要爲聖賢，才更值得被尊重。然而，更多的我們，是平凡的存在，會恐懼，會悲傷，會“扛不住”。我並不覺得脆弱有什麼丟臉的，有脆弱的勇氣，有脆弱的能力，纔能有機會在脆弱中發現自己的不足並得到成長。
允許自己時不時技術型崩潰，是爲了不讓自己在長期壓抑之下，在臨界點崩盤。也是爲了在崩潰後審視自己的不足，必要的時候尋求外部幫助，實現自我成長。
所以，偶爾的在快撐不住的時候可以讓自己“失控”一下。在深夜逆行被交警逮到的時候大哭一場；請假去深山裏失聯幾天；拉上窗簾關手機睡它24個小時……只有釋放掉身體裏面“壞”的東西，才能讓自己有能量隨時脈動回來。
二、學會休息和玩樂，放鬆自己TED大會最受歡迎的演講者布林·布朗博士在她的書《脆弱的力量》裏說過：“如果想要全心投入生活，我們必須知道如何休息和玩樂。”
這個世界在倡導成功和奮鬥，能996工作是“福”，連選秀節目都在喊口號“越努力，越幸運”。這無形之中給本來就很疲憊的成年人徒增了很多壓力，把休息和玩樂放到了成功的對立面，彷彿你沒有努力創造社會生產力就是一個失敗者。
然而，在精神科學家斯圖爾特布朗的研究中發現，玩樂能夠塑造我們的大腦，幫助我們培養同理心，在社會關係中變得更加遊刃有餘。更重要的是，玩樂時候的那種全身心投入的感覺，和你在找到工作的“心流”時候的感覺是一樣的。
正是這種“心流”的能量，能夠把你從泥沼之中拉出來，讓你找回生活的熱情。
這也是我通過節目開始喜歡張雨綺的一點，在面對着因爲負面新聞她可能會長時間沒工作的情況下，她這樣安慰她的經紀人：
“我二十四五歲的時候有兩年也沒有工作的。”
經紀人問：“那你幹嘛呢？”
她回答：“就生活呀！那兩年我看了很多部電影，一直在旅行，遊歷了全世界，基本上沒有什麼我沒有去過的地方。我覺得這也是我人生特別寶貴的經驗。”……“我其實列了一個清單，如果真的沒工作了，這兩年我能做什麼。我發現我有很多想做的事情，一直都沒有時間去做，比如學打拳，可以讓我成爲一個真的會打的人。”
越是在逆境之中，就越是需要積極的力量，而這種力量其實就來源於最純粹的生活和玩樂。
我的一個朋友被裁員了，家裏還有老婆孩子等着養。我們都特替他捉急，恨不得自己開家公司把他聘了。雖然他一開始也很沮喪，但是卻並沒有像我們想象的那樣7x24地撲在找工作上。每天居然還有心情打打球，下下棋……真是皇上不急太監急！
他反而安慰我們說：“彆着急，只有先照顧好了生活，才能穩住新的工作。”果然，幾個月後他又開始了新的工作，絲毫不比原來的工作差。沒有工作的時間裏，他去分析行業產品，和行業大佬約談見面，從來沒感覺到他是一個失業的失敗者。或許也正是這種坦然和自信，幫他征服了新的僱主。
當然，有很多打擊是持續的來自外界根本不受控制的。比如經濟環境這麼差，你被裁員了小半年都找不到工作；比如某時刻腦子被驢踢了做了某些錯事衆叛親離；再比如張雨綺因爲離婚屢屢上熱搜……
人生就是會有那麼一些時刻，讓你覺得老天就是在跟你作對，你再怎麼努力都似乎看不到希望了，這時候怎麼辦呢？
在另一檔綜藝節目裏，井柏然爲了安慰被網絡暴力的練習生說了這麼一句話：“有時候，你需要騙自己一下。告訴自己，不論外面怎麼說，我都是最好的。”
這不是自欺欺人，在心理學中有這麼一個理論：你對事情的認知會影響你的行爲以及你和他人互動的方式，從而影響一件事情的結果。俗稱“心想事成”。只要你相信“我是很好的”“逆境只是暫時的”“我有走出逆境的能力和勇氣”。你就一定能在黑暗中找到一條路，帶你走出去。
節目最後，張雨綺在面對路人說她只是一個會炒作的明星的時候，終於淚奔說：“誰會拿這麼痛的事情出來炒作？誰會撕開自己的傷疤到處說：‘你看!’ ”
卻在抹完眼淚之後說：“也好，這說明我還需要更努力磨練演技。我可是一個80歲還要在舞臺上閃耀的女演員！我可以！”我相信，也希望當我是個老太太的時候，還能在熒幕上看見這個美麗的老太太。
成年人，活着都不容易。我們都渴望成功，我們都恐懼失敗，而往往正是“渴望”和“恐懼”組成了我們生活中最大的障礙。我們渴望被認同，渴望贏，所以恐懼出錯、失控、被否定。可是，人生那麼長，偶爾輸一下，會怎麼樣呢？成年人，對自己仁慈，才能真正堅強。
《脆弱的力量》裏分享了成年人自我仁慈的三個要素：
1、善待自己。在覺得痛苦和失落的時候，不要鞭笞自己。而是允許自己脆弱一下，戰術性釋放一下負能量。偶爾失控，很正常。
2、同舟共濟。理解痛苦和不完美是全人類的感情，你不是一個人，你的問題別人也會遇到。這也是爲什麼杭州逆行小夥，收到了全網安慰，因爲我們都一樣。
3、秉持正念。看見情緒，共情自己，同時不誇大情緒，不在情緒裏待太久。告訴自己“你是最棒噠！”然後找一些好玩的事情，讓自己重新找到“心流”和全心生活的感受，重新出發。
成年人，崩潰很正常，重要的是，人生還要繼續，你怎麼從崩潰的泥沼中爬起來！
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