原標題：嘉祥94歲老人申景科不外傳的養生經，豁達處世

俗話說，“家有一老，如有一寶”，而老人的健康往往是所有子女最牽掛的事情。嘉祥縣的申景科老人雖然已94歲，但他依然精神矍鑠不減當年。讀書寫字、外出運動絲毫沒有落下，健康的身體和心態讓家人也省了不少心。

生活規律樂觀

他有套健康祕籍

13日下午，在嘉祥縣建設北路申景科老人的家中。雖然已是耄耋之年，但一眼望過去老人神采奕奕、腰板硬朗，說起話來鏗鏘有力，彷彿70歲左右的樣子。一進屋，申景科就熱情地招呼大家坐下。“聽說你們過來，我爺爺就沒有出門遛彎，高興得在家等着你們呢！”老人的孫子申正義告訴記者，爺爺現在除了耳朵有點背外身體很健康，生活都是自理，走路也不用柺棍、不用人攙扶。

在申景科老人看來，長壽首先要有一個健康的生活習慣。退休後，他每天早晨4點半準時起牀，洗完漱就開始運動1小時或騎着三輪車去趕集，然後回家喫早飯，午休後再去街上逛逛，和老朋友聊聊天、曬曬太陽。此外，他還非常注重健康飲食，三餐按時喫從來不挑食。

“現在高血壓、高血脂、糖尿病，哪個不是喫出來的病，人上了年紀喫飯更要葷素搭配好，喜歡的不能多喫，不喜歡的也不能少喫。”老人說。

除了生活非常有規律外，申景科每天都會準時收看《新聞聯播》瞭解國家大事。“祖國的興旺發達是讓我保持身體健康的後勁和動力，我相信自己活到100歲沒問題。”老人笑呵呵地說。

當談起他的健康長壽祕訣時，申景科提筆研墨，蒼勁有力地寫下“笑對人生”四個大字。“這就是我的長壽祕訣，我看見什麼都高興。”申景科認爲，健康老人不僅要身體好，樂觀向上的心態也同樣重要。

他還把自己多年的生活經驗總結成“八不四要 長壽之道”和“生活方針”貼在臥室書桌旁，用來提醒自己並堅持了幾十年。很多親戚朋友去家裏做客時都覺着很有道理，也紛紛記錄下來。“年輕時我就很少生氣，因爲生氣發脾氣解決不了任何問題。”申景科說，好心態勝過好大夫，要知足常樂、胸襟寬大，學會自我調節，這樣纔會有一個好心情。

生活簡單充實

如今他樂在其中

出生於1924年的申景科早年畢業於山東大學中文系，他從教一生，桃李滿天下。由於上過私塾，他酷愛書法和讀書，從工作至今始終未曾間斷。而書和書法作品也是老人臥室裏擺放最多的兩樣東西。爲了開闊眼界，退休後他還跑遍大江南北，拜訪了不少書法名家。

“年輕時書法是一個愛好，現在我把書法看成是氣功，只要一寫字，就雙耳不聞窗外事，腦子非常安靜什麼都不會去想，注意力全部集中在眼前的宣紙上。”申景科坦言，他的健康長壽跟讀書寫字的愛好也有很大關係。

爲了不讓自己空閒下來，申景科每天都把時間安排得非常充實，讀書寫字成爲他生活中最大的樂趣，有時在屋裏一待就是幾個小時。雖然已是高齡，但他依然每日堅持黎明即起，揮毫不止，並先後出版了《申景科墨跡》、《申景科八十壽展書法選集》等書法專集。近幾年，因開始有些眼花，他又把焦點轉移到外出運動散步和聊天交友上面，繼續享受着生活的舒適與寧靜。

申景科老人共有三個孩子，大兒子現年70多歲，一家四世同堂其樂融融，兒孫也孝順有加。“工作不忙時我們會經常過來陪老人聊天喫飯，爺爺健康的生活方式不僅潛移默化地影響着每位家庭成員，也使家庭氛圍更溫馨和睦。”申正義說，老人生活簡單、健康快樂就是他們最大的福氣。

齊魯晚報·齊魯壹點記者 李錫巍 通訊員 宿衛萍 孟慶楠

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