要知道一白遮百丑

一胖毁所有

夏天到了

为了看起来不显得油腻

所以公司的姑娘们都在控制饮食

决心好好减肥！

给你们分享一下我助理近期的食谱！

大家可以借鉴一下：

早餐：

豆浆＋苹果

午餐：

沙拉＋白水煮鸡胸肉

晚餐：

不吃 or 水

夜宵：

大肉串子小龙虾烧烤大披萨牛肉面烤鸭

水煮鱼小炒肉水煮肉片锅包肉糖醋里脊

回锅肉红烧肉木须肉梅菜扣肉糖醋排骨

酱牛肉大盘鸡辣子鸡口水鸡毛血旺

水煮鱼烤鱼香辣黑鱼炒鲫鱼草鱼清炖泥鳅

剁椒鱼头海鲜疙瘩汤风味茄子炸虾仁

爆炒肥肠火锅鸡蛋辣条煎饼黑森林慕斯蛋糕

饼干榴莲酥芒果西瓜油桃葡萄

相信肯定不止她一个人是这样的

真的太痛苦了

为什么减肥要这么难啊啊啊啊啊

每年初都会给自己立一个“变好看”的flag，然后过午不食、断食、戒肉、只吃水煮，但从来没有成功过。内心几乎是崩溃的。

改变饮食=改变身材=改变人生

那些几乎是“刻意”的方法，从来没有尊重过身体的舒适度。都说“管住嘴、迈开腿”才能变好，说到底管住嘴的“怎么吃”才是至关重要的一步。

为什么瘦不下来？

因为你没吃对！

很多人想瘦都会选择不吃主食，或是只吃蔬菜水果和少量的肉。但其实，不管是让自己变健康，还是让自己变美，这都是一个误区。结果越减越胖。

有效补充谷物膳食纤维

你们知道吗？成年人每天要吃到30g膳食纤维。

如果只吃蔬菜水果，最少要3公斤以上的蔬果才够，所以我们日常摄入量是远远不够的。

要吃对谷物，补充每日谷物膳食纤维，才会帮助我们变美和自信！

我们一直在缺乏膳食纤维中

很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物，而是谷物类加工制品，同时也是淀粉含量比较高的食物，所以我们会越吃越胖，部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来 。

腹部脂肪堆积，会让我们便秘、变丑

人的消化系统就像一台24小时不间断运转的机器，在消化排解的过程中，如果食物中所含的谷物膳食纤维过少，排泄物通过肠道的速度就会大大降低，也就会造成平时我们说的便秘了。

在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波用燕麦麸来补充谷物膳食纤维的风潮。饱腹的同时又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。

最励志的就是典雅的凯特王妃，你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子。谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。

这都要得益于她常吃燕麦麸皮，婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘。

而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。

燕麦麸皮不仅是王妃的宠儿，同时也是维密超模们维持美好形象的法宝，许多超模在上大型show前，除了集训之外，还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划中。

燕麦麸皮是什么？它为什么那么神奇？

简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。

燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。

燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养。它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。

燕麦麸皮的谷物膳食纤维更全面，增加饱腹感的同时让身体无负担，还能让自己变美美！

营养全面

燕麦麸皮含有大量纤维素、多种维生素以及矿物质，主要有维生素B族以及钙、磷、铁等。

饱腹感

相比蔬菜而言，燕麦麸皮饱腹感要好很多，吃菜吃饱可能两个小时就饿了，而摄入一定量的燕麦麸皮可以饱腹5-6个小时。

紧肤蛋白保湿美

燕麦麸皮中的紧肤蛋白，可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏；丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢。

每天两勺燕麦麸皮，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B对皮肤的保养也有很好作用。

在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!™

他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。

从研发到产地挑选再到生产上市，每一步，好哩团队都遵循要把全世界好的东西给到中国小伙伴，所以每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心。

全球燕麦黄金产地——北美

在燕麦顶级生产线北纬41°-43°上，好哩！

看到了北美金色阳光下，农夫们带着微笑在肥沃土地上农作，把自己生产出的谷物当做他们孩子们的早餐的瞬间，好哩！决定这里就是好哩!要的完美产地。

好哩!燕麦麸颗粒饱满圆润

采用全球燕麦黄金产地生产的燕麦， 取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸，好哩!的燕麦麸皮，更颗粒饱满，颗颗圆润，锁住全部谷物膳食纤维营养。

米其林式生产标准

好哩！采用北美食品加工的严苛标准，机器严格无菌消毒，操作人员消毒入厂，加工过程严格控制温度和水分含量，保证生产环境安全卫生。

无糖无添加，好吃有营养

糖除了让我们变胖之外，还会让我们加速衰老。在很多国家，已经有大规模的无糖运动。

为了更好的健康生活，好哩!燕麦麸的配料表里只有一样，纯粹天然。

放在水里泡一泡

天天泡水一杯，坚持三周。充营养的同时又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积。垃圾没了，小肚子也平了。好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了哦~

清肠排便便，每天好顺畅

WhollyMoly!好哩!纯燕麦

每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。

WhollyMoly!好哩!五谷燕麦

通过轻加工，保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦，专门针对现代人五谷摄入不足问题，集齐卡穆特®小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦，遵循「古代谷物」的全谷物原则，把全世界最好的谷物营养都放进了这个袋子中。

WhollyMoly!脆烤谷物百卡包

好哩！近期更为各位小伙伴打造出一款全新健康轻零嘴，含谷物膳食纤维又低卡的好哩!脆烤谷物百卡包。每包100大卡，好吃不怕胖，瘦身期间的零食新福音

好哩限时福利

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天天吃，一袋能吃半个多月，算下来一天只要2块钱哦。

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放入燕麦和燕麦麸，加入热水，只要5分钟，毫不费力就能吃到热气腾腾的燕麦瘦身餐哦~随时随地，简单方便，还可以添加自己喜欢的果干~

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想要好吃不胖，就给自己脆脆无负担的健康轻零食吧~

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