要知道一白遮百醜

一胖毀所有

夏天到了

爲了看起來不顯得油膩

所以公司的姑娘們都在控制飲食

決心好好減肥！

給你們分享一下我助理近期的食譜！

大家可以借鑑一下：

早餐：

豆漿＋蘋果

午餐：

沙拉＋白水煮雞胸肉

晚餐：

不喫 or 水

夜宵：

大肉串子小龍蝦燒烤大披薩牛肉麪烤鴨

水煮魚小炒肉水煮肉片鍋包肉糖醋里脊

回鍋肉紅燒肉木須肉梅菜扣肉糖醋排骨

醬牛肉大盤雞辣子雞口水雞毛血旺

水煮魚烤魚香辣黑魚炒鯽魚草魚清燉泥鰍

剁椒魚頭海鮮疙瘩湯風味茄子炸蝦仁

爆炒肥腸火鍋雞蛋辣條煎餅黑森林慕斯蛋糕

餅乾榴蓮酥芒果西瓜油桃葡萄

相信肯定不止她一個人是這樣的

真的太痛苦了

爲什麼減肥要這麼難啊啊啊啊啊

每年初都會給自己立一個“變好看”的flag，然後過午不食、斷食、戒肉、只喫水煮，但從來沒有成功過。內心幾乎是崩潰的。

改變飲食=改變身材=改變人生

那些幾乎是“刻意”的方法，從來沒有尊重過身體的舒適度。都說“管住嘴、邁開腿”才能變好，說到底管住嘴的“怎麼喫”纔是至關重要的一步。

爲什麼瘦不下來？

因爲你沒喫對！

很多人想瘦都會選擇不喫主食，或是隻喫蔬菜水果和少量的肉。但其實，不管是讓自己變健康，還是讓自己變美，這都是一個誤區。結果越減越胖。

有效補充穀物膳食纖維

你們知道嗎？成年人每天要喫到30g膳食纖維。

如果只喫蔬菜水果，最少要3公斤以上的蔬果纔夠，所以我們日常攝入量是遠遠不夠的。

要喫對穀物，補充每日穀物膳食纖維，纔會幫助我們變美和自信！

我們一直在缺乏膳食纖維中

很多人可能不知道大米、饅頭、麪條不是穀物，而是穀物類加工製品，同時也是澱粉含量比較高的食物，所以我們會越喫越胖，部分能量還會轉化爲脂肪在我們的身體儲存下來 。

腹部脂肪堆積，會讓我們便祕、變醜

人的消化系統就像一臺24小時不間斷運轉的機器，在消化排解的過程中，如果食物中所含的穀物膳食纖維過少，排泄物通過腸道的速度就會大大降低，也就會造成平時我們說的便祕了。

在國內外的名媛圈裏，早早就掀起一波用燕麥麩來補充穀物膳食纖維的風潮。飽腹的同時又拒絕多餘卡路里的輕穀物生活。

最勵志的就是典雅的凱特王妃，你們一定想不到她曾在大學時代是個穿L碼的高胖妹子。誰知道嫁入王室以後就窈窕得開掛了。

這都要得益於她常喫燕麥麩皮，婚禮前一個月靠喫燕麥麩皮減重10公斤，穿上夢寐以求的婚紗，做王的新娘。

而婚後六年，誕下王子公主的她也一直保持着高挑纖瘦的身材。

燕麥麩皮不僅是王妃的寵兒，同時也是維密超模們維持美好形象的法寶，許多超模在上大型show前，除了集訓之外，還會把燕麥麩皮加在自己的飲食計劃中。

燕麥麩皮是什麼？它爲什麼那麼神奇？

簡單來說，燕麥麩皮就是包裹燕麥的那層皮。平時我們很容易忽略掉這層皮，但恰恰是這層皮，纔是營養最豐富的東西，尤其是燕麥麩皮中的膳食纖維。

燕麥中95%以上的水溶性纖維都分佈在除去胚乳後的燕麥麩皮裏。

燕麥麩皮的水溶性膳食纖維中有種叫做β-葡聚糖的營養。它就像一把清潔小海綿，吸附走腸道里多餘的油膩和垃圾，並幫助快速將垃圾排出體外。

另一位好搭檔，就是非可溶性膳食纖維，它像一把小刷子，刷走那些壁腸裏的油脂，助你天天拉香蕉便。

燕麥麩皮的穀物膳食纖維更全面，增加飽腹感的同時讓身體無負擔，還能讓自己變美美！

營養全面

燕麥麩皮含有大量纖維素、多種維生素以及礦物質，主要有維生素B族以及鈣、磷、鐵等。

飽腹感

相比蔬菜而言，燕麥麩皮飽腹感要好很多，喫菜喫飽可能兩個小時就餓了，而攝入一定量的燕麥麩皮可以飽腹5-6個小時。

緊膚蛋白保溼美

燕麥麩皮中的緊膚蛋白，可以幫助皮膚抗氧化，保溼美白的同時又能防過敏；豐富的維生素B能夠提高我們身體的代謝。

每天兩勺燕麥麩皮，就相當於補充了2.5個胡蘿蔔的維生素B對皮膚的保養也有很好作用。

在國內有一個正能量滿滿的品牌—好哩!™

他們在國外名媛圈發現燕麥麩皮神奇穀物纖維功效後，迫不及待地要把全球優質的燕麥麩帶回中國。

從研發到產地挑選再到生產上市，每一步，好哩團隊都遵循要把全世界好的東西給到中國小夥伴，所以每一顆好哩的燕麥麩皮都充滿着好哩團隊暖暖的愛心。

全球燕麥黃金產地——北美

在燕麥頂級生產線北緯41°-43°上，好哩！

看到了北美金色陽光下，農夫們帶着微笑在肥沃土地上農作，把自己生產出的穀物當做他們孩子們的早餐的瞬間，好哩！決定這裏就是好哩!要的完美產地。

好哩!燕麥麩顆粒飽滿圓潤

採用全球燕麥黃金產地生產的燕麥， 取優質燕麥上的那層表皮製成燕麥麩，好哩!的燕麥麩皮，更顆粒飽滿，顆顆圓潤，鎖住全部穀物膳食纖維營養。

米其林式生產標準

好哩！採用北美食品加工的嚴苛標準，機器嚴格無菌消毒，操作人員消毒入廠，加工過程嚴格控制溫度和水分含量，保證生產環境安全衛生。

無糖無添加，好喫有營養

糖除了讓我們變胖之外，還會讓我們加速衰老。在很多國家，已經有大規模的無糖運動。

爲了更好的健康生活，好哩!燕麥麩的配料表裏只有一樣，純粹天然。

放在水裏泡一泡

天天泡水一杯，堅持三週。充營養的同時又排除毒素，加快腸道廢物排出，不堆積。垃圾沒了，小肚子也平了。好多小夥伴都喫着燕麥麩瘦下來了哦~

清腸排便便，每天好順暢

WhollyMoly!好哩!純燕麥

每片產自好哩的純燕麥，厚度約爲0.8毫米，遠高於普通燕麥只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麥片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易於熬煮的半熟麥，煮熟後口感粘糯卻不失嚼勁。

WhollyMoly!好哩!五穀燕麥

通過輕加工，保留胚芽、胚乳、麥麩全營養的好哩五穀燕麥，專門針對現代人五穀攝入不足問題，集齊卡穆特®小麥、燕麥、黑麥、大麥、小麥，遵循「古代穀物」的全穀物原則，把全世界最好的穀物營養都放進了這個袋子中。

WhollyMoly!脆烤穀物百卡包

好哩！近期更爲各位小夥伴打造出一款全新健康輕零嘴，含穀物膳食纖維又低卡的好哩!脆烤穀物百卡包。每包100大卡，好喫不怕胖，瘦身期間的零食新福音

好哩限時福利

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天天喫，一袋能喫半個多月，算下來一天只要2塊錢哦。

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放入燕麥和燕麥麩，加入熱水，只要5分鐘，毫不費力就能喫到熱氣騰騰的燕麥瘦身餐哦~隨時隨地，簡單方便，還可以添加自己喜歡的果乾~

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原價89.8兩盒的脆穀物百卡包套裝，上新限時活動價73元，

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想要好喫不胖，就給自己脆脆無負擔的健康輕零食吧~

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