肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击咱们的自信心。大家渴望有一个完美身材，无奈被减肥失败拖累，今天聊得无运动无节食是不是觉得天方夜谭呢？其实如果我说运动减肥弊端很多呢，姐妹们看看啊～运动减肥并不是强度越大，越能瘦下来，也不是小腿胖就锻炼小腿，大肚子就瘦肚子的运动，运动减肥对于“智慧”的身体来说，只是短暂的！而节食减肥是目前姐妹们都知道伤害身体最严重的，节食减肥危害就是容易“毁掉自己”成为越减越肥的失败者！

　　夏天来了，天天热到冒泡泡，只能选择狂吃冰淇淋来降温了。艳阳高照，特别想喝冷饮，例如冰奶茶，冰咖啡，冰可乐有没有？！我明白喝完之后是很爽，可是喝完之后就变胖了。那些春节的肥肉还没减下来，是不是感觉又要胖起来了？所以！就让我们开始我们的夏日减肥计划吧。

　　立志想减肥是因为有一天躺下了发现自己的腿比室友的腰都粗彻底打击了我。然后开始漫长的减肥之路。其实我做的并不是特别努力，该吃吃，该喝喝，也没啥计划。刚开始也尝试过减肥药，效果是有但是伤身体也是真的，每天心跳加速，眩晕，后来就不敢吃了。然后就开始运动减肥之路，那个时候跳赵奕然减肥操，确实很有效果，但是累也是真的。一节下来汗流浃背，坚持一段时间小腿骨前侧很疼，应该是运动过量造成的。实在是动不了了，就停下来了，然后再捡起来就难了。

　　最后就只能从饮食下手吧，我也没节食啊什么的，正常饮食，只是变为清淡为主了，最重要我觉得是靠一个减肥食谱，让我瘦了25斤，真的太高兴了，现在我就把这个减肥食谱分享给大家：

　　黄瓜又称青瓜，味甘，性凉，入脾、胃、大肠，不仅具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，而且含有大量维生素C，富含水分，热量却只有15卡/100克，是极佳的减肥食材。下面就给大家分享一些黄瓜减肥食谱，帮助有效清理肠胃、排除毒素，实现轻松瘦身。

　　黄瓜水萝卜沙拉

　　【原料】

　　黄瓜、大蒜、糖、粗盐、新鲜柠檬汁、橄榄油、水萝卜、有机香草（可选用香菜、罗勒、细香葱等）。

　　【做法】

　　1、将切好的黄瓜块、大蒜、糖、半茶匙粗盐和一汤匙柠檬汁一起加入一个密封袋内，密封后使劲握紧袋子挤压出黄瓜汁，大约等待30分钟，让汁液和调味料混合均匀。

　　2、将挤出水的黄瓜汁留下，滤除大蒜不要。在空碗中加入1汤匙黄瓜酸汁和2汤匙橄榄油，搅拌均匀，加入余下的黄瓜段儿，切成片的水萝卜、香草、粗盐和胡椒粉进行调味即可。

　　黄瓜洋葱沙拉

　　【原料】

　　黄瓜、洋葱、大蒜、米醋、盐、白砂糖、黑胡椒。

　　【做法】

　　1、将黄瓜洗净切片，将半个洋葱洗净切成长条细丝状，装盘。

　　2、在一个空碗中加入上述准备好的米醋、白砂糖、盐、大蒜蒜末，混合均匀后，浇到黄瓜和洋葱上，最后撒上黑胡椒粉，腌一个小时左右便可食用。

　　泰式黄瓜泡菜

　　【原料】

　　黄瓜、盐、胡椒、苹果醋、泰国鱼露、鲜姜、辣椒、葱、罗勒、薄荷、新鲜柠檬汁。

　　【做法】

　　1、将黄瓜切成任何你喜欢的形状，放入一个中等大小的罐子里，倒入适量苹果醋，少量泰国鱼露、盐和胡椒，搅拌均匀腌渍。

　　2、腌一段时间后，加入鲜姜、胡椒、切好的洋葱和凉开水，密封上盖子，冷藏大约20分钟左右。在想吃的时候，以新鲜的罗勒、薄荷、香菜进行装饰，装盘即可食用。