這是我每天一篇文章的第171天

昨天我們介紹了深度工作對我們來說是多麼地重要，今天這篇文章給大家介紹如何培養深度工作的能力，當我們掌握了深度工作的3大準則以後，就會使我們的工作效率大大地提高，因此而收穫更多的成果。

一、工作要深入

如果我們想要在工作中持續地深度工作，下面這幾大策略對我們會有所幫助。

1.選擇你的深度哲學

第一種是禁慾主義哲學。這種工作方式完全屏蔽了生活中的干擾和膚淺工作，將時間全部用於深度工作。

第二種是雙峯哲學。將我們的時間分爲兩塊，一段時間用於深度工作，剩下的時間用來做其他的事情。

第三種是節奏哲學。設定一個固定的時間來啓動深度工作，比如，早上5點起牀寫作，一直到7點。

第四種是新聞記者哲學。只要有空閒的時間，就開始深度工作。比如，用午休的幾分鐘來閱讀一本書。

2.要有大手筆

指的是換一個新的環境，並且投入精力和金錢，去完成一項深度工作任務，因此你會重視它。

比如，你在寫作的時候，你到一個別人找不到的地方，就會很專注地完成這項工作。

3.圖安逸

就是在我們下班以後，完全不再去想工作上的事情，享受我們的自由時光，可以幫助我們更好地深度工作。

比如，週末休息的時候，就不在去做工作相關的事情。如果有完不成的，可以加班，但是一旦下班以後，我們就必須完全放鬆。

二、擁抱無聊

1、不斷保持專注

方法就是規定好我們使用網絡的時間，其餘時間避免使用網絡。

比如，在我閱讀的時候，首先就要關閉網絡，防止一會兒跳出個消息。

2、發起衝鋒

首先估算一下完成這項任務需要的時間，然後設定一個遠遠少於這個時間的截止日期。

這個時間期限幾乎是不可能完成工作的，我們強制自己在這段時間裏完成它，幫助我們進行深度工作。

比如，我看一本書可能要4個小時，我就強制3個小時看完，一次幫助我進入深度工作。

3、有成果的冥想

當我們身體在運動時，集中注意力去想一些問題。不僅幫助我們提高了效率，而且可以迅速提高我們的深度思考能力、

比如，在跑步的時候，想一下今天閱讀的這本書講了一些什麼內容。

三、遠離社交媒體

1、80/20法則

我們的80%的收益來自於20%的活動。

我們所使用的一些網絡工具就佔據了我們80%的精力和時間，卻只帶來了20%的收益，比如追劇用的軟件，所以我們要看一下那些工具是不需要使用的。

2、戒掉社交媒體

在這裏，我們可以嘗試卸載一些用不到的社交軟件，30天以後，如果你確實還是需要它，再把它安裝上去。

3、不要用網絡來消遣

我們沒事就喜歡到網上看看新聞，看看視頻，看那些爲我們準備好的內容，以此來消遣。

解決辦法，就是主動地安排自己的一天，比如用喫青蛙的方法。

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