负重引体向上——力量极限

　　标准引体向上的负重版

　　负重越大、力量要求越高

　　下面这位老哥，自重77公斤负重77公斤，1分钟内完成了6个

　　创下了世界纪录

　　前水平引体——轰炸核心

　　前水平是指握住单杠抬起身体，让整个身体成一条直线

　　对核心力量要求高，是“街健五神技”之一

　　在前水平基础上加入引体向上

　　难度就更高了

　　单臂引体向上——单手称王

　　也就是用一只手臂拉起自重

　　如果没有强大的肌肉力量，这个动作可能会伤到你的肩膀

　　击掌引体向上——惊人爆发

　　用爆发力拉起身体，尽量高一点

　　在空中击掌一次，再返回单杠上

　　无极双力臂——不可思议

　　宽握距、慢速版的双力臂

　　不借助惯性，只凭借纯粹的力量拉起身体

　　超慢速引体向上——无视地心引力

　　用1：45秒完成1个引体向上，慢到看不出来在动

　　差不多是50秒拉起、50秒放下

　　哦对了，人家还是负重的

　　在最后几秒，大神的肌肉都在颤抖，酸爽程度可以想象

　　再牛叉的动作，也需要基本动作打基础

　　结尾给大家介绍10种基础引体的变式

　　你能做到哪一重？

　　标准引体

　　突击队引体 左边x3右边x3

　　一又二分之一引体

　　腾空引体

　　画圆引体

　　碎颅者引体

　　摆腿引体

　　单手辅助引体（左3次、右3次）

　　前水平+引体

　　慢速标准引体（5秒上、5秒下）