无论生在南国茶乡，还是北国大地，咱们国人几乎家家备茶、人人喝茶！

众所周知，茶位列世界三大饮料之首。研究早已证明，喝茶对人体益处多多：

1、茶中含有多种维生素，特别是其中的一些水溶性维生素如B族和C族维生素，可以通过喝茶被人体直接吸收。

2、喝茶可以补充人体所必须的氨基酸。茶叶中的氨基酸种类丰富，多达25种以上，其中的异亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸，是人体必需的8种氨基酸中的6种。

3、喝茶可以补充人体所需要的的矿物质元素。茶叶中含有人体所需的大量元素，比如：磷、钾、钙、镁、硫、钠等等；另外，微量元素中主要的铁、锌、硒、碘等。

但是，喝茶尽管好处多多，却不能多喝！什么意思呢？

过量饮茶或者是经常喝浓茶，对咱们人体是有害处的：

1、茶叶中的咖啡因能促使尿钙排泄，导致负钙平衡，会造成骨钙流失。

2、茶叶中含有大量的单宁酸，它与人体内的铁结合，成为铁单宁酸，不被人体吸收，就会造成人体缺铁和贫血。

3、过量喝茶会增加排尿量，导致镁、钾等微量元素和维生素B等营养素的流失。

温馨提示：

喝茶要有讲究：即不能过量也不能太浓。普通的一杯茶，茶叶量以不超过4克为好！