作者 | 管颜青

来源 | 搜狐健康

健走是一种成效明显、适宜人群广泛、易于长期坚持的运动方式。4月24日，由通州区人民政府和市疾控中心共同主办的北京市暨通州区2018年“万步有约”职业人群健走激励大赛正式启动，旨在强化公众科学健走习惯，塑造自主自律的健康行为。

相关资料显示，全球6%的死亡是由身体活动缺乏所造成，身体活动不足也是约21%—25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心脏病负担的主要病因。同时，据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》数据显示，2013年我国20-69岁居民经常参加体育锻炼率仅为18.7%，我国居民身体活动量总体偏低，长期身体活动不足已成为导致我国慢性病发生最重要的危险因素之一。

世卫组织倡议，18至64岁的成人每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动，相当于每天坚持30分钟以上的中等强度运动。因此，本次大赛要求，参赛者同时需要每天分三个时段，在规定时间内完成一定步数，以达到相应的运动强度。比如，要求每分钟再100步—150步之间，持续10分钟或15分钟，一天要完成三个这样的运动“处方”。

大赛的数据跟踪结果显示，前两年参赛队员坚持100天万步走，其体重、腰围、体脂率、血压等指标均得到较好改善，而且，步率越高的人，改善程度也越大，有助于最终实现身体指标改善和预防延缓慢性病发生。相关人员表示，本次活动除健走外，还将组织“减重大赛”、“征文大赛”、“慢病干预”等各类参与式活动，增加趣味性，从而达到减体脂、降血压的效果，并在快乐中收获健康。