粥不仅美味而且对身体是非常好的，但是连续一个月只喝粥是不可取的。不可否认，粥的营养价值非常高，在这里我总结了四个好处。常喝粥的四个好处

补充水分

粥中的水分一般高达90%，粥里的水和淀粉结合，在通过消化道时速度会比较慢，在身体里留存时间会比较长，非常适合干燥的冬季。

热量低、利于减肥

一碗大米往往可以煮出5碗粥，同样的食物，煮成粥比煮成饭体积要大，也就比较容易水饱，所以说，喝粥有助于减肥。

利于消化

在肠胃不舒服、消化不好，或是肠道感染腹泻的时候，医生常常会推荐喝粥。 这是因为，相比其他主食，粥容易消化得多。即便是杂粮豆，只要煮得足够软，一般也不会给肠胃带来很大负担。 比如过年过节吃了太多油腻食物，可以喝两餐粥，让胃肠暂时休息一下。

营养丰富，利于吸收

现代人的生活已经不拘泥于普通的白粥、小米粥了，平时我们煮粥时往往会加入更多的杂粮，比如燕麦以及各种豆类，在一定程度上满足了人体对应营养的需求，因为煮粥一般软糯烂熟，因此粥中营养也比较容易吸收。

不过虽然粥的好处非常多，但长时间喝粥也是不可取的，下面就分享几款比较好的粥。红豆薏米粥

主料：红豆、薏米、红枣 配料：红糖or冰糖

首先把红豆薏米洗净后在清水中浸泡半个小时左右，然后放到锅内煮半个小时，加入红枣和冰糖，再煮15分钟左右。

红豆薏米粥能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用，是一道不错的养生佳品。南瓜燕麦粥

主料：大米、燕麦、南瓜 配料：红糖or冰糖

先把大米燕麦洗净，在清水中浸泡一段时间，然后和南瓜一同放到锅内，用大火煮沸吗，然后转小火慢炖，等到米粒开花后，关火即可。这款粥小朋友一般都比较爱喝，有宝宝的家庭不妨做一下哦。