很多人想减肥，怕自己会水肿，于是在饮食中不加盐。其实食盐是人们膳食中不可缺少的物质，为了减肥长期不吃盐是没有道理的。

盐是维持人体正常发育不可缺少的物质。若是长期不吃钠盐，日常生活饮食中摄入量达不到每天500毫克，则会引发一系列健康问题。轻度缺钠可能会引起神经衰弱，全身乏力。不吃盐还会减少食欲。同时，还会导致机体内酸碱度的失衡，和体液的不正常循环。吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生眩晕等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊等症状。

营养医师表示，不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的，削减盐的摄入量，可以帮助你暂时排出体内多余的水分，但并不能帮助你永久地降低体重，要想长期地降低体重，必须确保摄入的热量少于消耗的热量。同时，减肥者首先需要找到肥胖的原因，才能针对性地制定出减肥计划。

现在很多肥胖患者都是“吃多动少”，能量出入不平衡。营养医师建议，要管住嘴迈开腿，即合理饮食控制加上有效的运动。

一是合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物，降低热量的摄入。此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品，肥胖者多便秘，改善了其消化系统，对减肥有极佳效果。

二是科学的体育锻炼。想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动，有条件的话可以去健身房，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。此外，在座位上一坐就是好几个小时难免会发胖，这类人群可在办公室做一些简单的运动，比如伸腿、伸手臂等。

减肥的饮食确实重要，但是大家还要搭配合理的运动哦。