在沪上跑步圈，陈龙可谓大名鼎鼎：上海滩三大业余高手之一；著名业余高手跑团“野蛮部落”的掌门人。

他短短几年的跑步经历，更是一个极其励志的故事：

2014年，他还是个体重96公斤的大胖子（下图左）。如今他已经脱胎换骨，摇身变成一个68公斤的颀长大神。

2015年在无锡，他首马跑出3小时08分；一年后就提高到2小时45分。

2016年上海马拉松，他以2小时33分排名男子第六、中国第二，大幅刷新PB并跑进国家一级。2017年上马，他再创2:26的佳绩。

上周陈龙作为新百伦签约跑者远征英伦，参加举世瞩目的伦敦马拉松。以向就是近日他向笔者叙述的伦敦参赛经过。

大概去年底或者今年初，New Balance通知我，它可能会赞助我们去跑伦敦马拉松。

这是我第一次出国跑马拉松，也是第一次跑六大满贯。

我原本今春的目标赛事是无锡马拉松。比赛时我因为感冒，就用3分25秒配速跑到25公里，然后以5:08的配速慢跑完最后17公里，就当伦马的一次赛前演练。

4月18日星期三凌晨12点出头，我和李伟（注：去年武汉马拉松2:23的体制外高手，下图中）一起搭乘英国航空公司的直飞航班前往伦敦。

NB安排的行程是20日周五去，23日周一返。我们提早两天去，倒不是想去玩，主要是为了倒倒时差。

同行的还有其他“野蛮部落”队友，他们买旅行社的伦马名额，据说要一万四五千元，不含住宿——这还是买得早，后面听说到一万七八千。

自费的前两天，我们一起住青年旅舍。它位于郊区——就是为了便宜。我们两个人一间，条件非常简陋。

我和李伟那间只有2.5米宽，大概5米长；没有盥洗池和卫生间，厕所和淋浴都是公用的；每个床位一晚230元。

20号以后，我和李伟住进NB安排的酒店，其他人也搬进旅行社安排的酒店。

NB安排的酒店好太多了。房间虽然也不大，但配套设施很好。

NB是伦马赞助商，他们包了那家酒店，把世界各国的签约跑者都招集过来参赛。

我们的早餐和晚餐都在酒店的活动厅吃，我看到还有日本、韩国选手。

这次我跑得不理想，完赛时间是2:38:05。

到伦敦之后，可能由于时差和在飞机上坐的时间比较长，我有点上火。我一上火就会牙疼，只好吃消炎药阿莫西林胶囊。

另一位拿过全国冠军的NB女跑者告诉我，赛前你千万不能感冒，最好什么药都别吃；消炎药是杀白细胞的，会消耗体能，对肾也不好。

我的肾没问题，但这可能是导致我跑崩的原因之一。这次我在36公里崩得一塌糊涂；我跑步还从来没有跑成过这样子。

另一个可能原因：伦马精英选手在蓝区，而我们在红区最靠前的1区。

不过很奇怪，我们前面的斜对角还有一个出发区，大概有四五千人的样子。他们是可以跑进3:15以内的本土选手。（注：应该是英国俱乐部选手）

女王发令后，这些人先出去，我们只看到乌央乌央的人。出于对国人形象的考虑，我们没有再往前钻，只是乖乖站着。

等他们跑完之后，已经过去3分钟。然后我们再开始跑，这时前面全都是人。

这次我计划跑2:23:30，配速是3:24；第一公里实际跑了3:15。

虽然人很多，但一开始人比较兴奋，就一路穿插。这种拥堵情况直到十一、二公里才有所好转。

好在他们有一个习惯，会挨着马路一边跑——有遮荫的那一侧。我们肯定比他们快，为了跑时间，就在阳光下跑。

当天赛道很热。我穿背心跑，只戴太阳镜，但没有戴帽子（不习惯）。

赛前我看他们都在涂防晒霜，也要过来往脸上涂了点。身上没有晒伤，我的体质不那么敏感。

我和李伟一起跑了大概3公里，他配速本来就快。我们俩目标不一样：他本来想破2:20（平均配速3:19），我们俩配速相差四五秒。

而且他为了追人，前10公里都是按3:15、3:16去跑的，比我快得更多。

跑崩可能还有一个原因：10点钟发枪，我们早上6点半吃饭，7点吃完。再吃你也不能吃很多，到比赛时肚子基本上是空的。

平时我都不吃能量胶，那天在短裤里头的小兜兜里放了一个，以备不时之需。结果在20公里下伦敦桥以后吃掉了。

伦马比较有趣的地方是，他们的补给不是用水杯盛，而是直接给小瓶子，掰开盖子就可以吸。这个设计我觉得很好，因为你不会呛到，喝得比较扎实。

刚开始我只拿一瓶，吸两下，剩下的往头上和身上浇；到后面一次拿两瓶，一瓶往嘴里挤，剩下的一瓶就往身上、头上浇。

他们的官方补给点不像国内这么密集，差不多5公里才一个，提供矿泉水或橙汁（包装都一样），但是私补很多。

伦马的氛围远比国内马拉松好，基本上两边都是人。很多都是大人小孩，全家出动。小孩拿整瓶的水，伸手站在赛道旁，期待你拿走，也会和你击掌。

36公里过后，我的腿就极度不舒服，虽然心肺感觉还好。因为天热，我个子又大，出汗多，两条大腿的后群肌肉都濒临抽筋边缘。

有一次拿水时，我踉跄一下，肌肉马上就收缩起来。我连原本慢跑的4:30、4:40配速都没法保持，马上需要调整，可能在慢慢颠。

这时有观众看到，就给我加油。他们不希望你放弃比赛，但也不会催促你加油跑。

我调整好以后，开始正常跑起来，腿还有点瘸，两边观众会给你热烈鼓掌、欢呼。这一点让我挺感动的。

这是我最最痛苦的一场比赛，让我突然发现马拉松真的是需要敬畏的。

因为到了最后，已经跟意志力没有太大关系。如果你的腿跑不了，它就是真的跑不了。哪怕你意志力再大，也无法用跑的姿态去完成，只能爬回去。

像我这样2:30以内的跑者，竟然一场马拉松都跑到5分开外的配速。

我最慢的一公里5分12秒（第41公里）；最后一公里是4:34——按说最后一公里人会兴奋，因为你快到了。

这次比我在国内跑的最艰难比赛——2017年天津武清暨全运会马拉松还要痛苦。那次你至少可以休息好，不用倒时差。我记得自己跑2小时43分。我好像真不耐热。

这次到37公里的时候，我已经很痛苦，一直在数还剩几公里。但是我告诉自己：首先我是一定不可以弃赛的。

我有这么好的机会，从中国大老远过来，以NB中国区跑者的形象来参赛。跑到最后弃赛了，我不知道他们会说我什么，但我过不了自己这一关。

换成一般心态：这场比赛我PB不了，天气又那么热，干脆放弃吧，反正以后还有机会。

但是，这次跑步的意义对我来说太重大了：第一次出国比赛，第一次参加六大满贯。如果以弃赛告终，我不太能接受自己。

所以最后我虽然很痛苦，但还是咬牙把它跑完了。

据我所知，这次NB赞助的中国跑者大概六个，都跑完了，没有弃赛的。

在中国选手中，我排名第三。李伟第一，2小时29分。

第二是我们野蛮部落的李一鹏。他去年上马2:31，这次2:33。他的特点是跑量很大，跑得很稳。我在37公里左右被他超过时，连一点反抗力都没有。

马拉松真的是非常讲究战术，天气、赛道你都要考虑进去，不能光凭一腔热血就要PB。如果你有这样的想法，到最后会死得很惨。