在现代社会，经济发展的速度确实是越来越快了，但是人们的压力也是越来越大。很多工作族都过着朝九晚九的生活，在工作时间内要完成大量的工作任务，下班了之后甚至还有很多应酬。

中国人的应酬都是在酒桌和饭桌上进行的，这就免不了要喝大量的酒，而酒精对一个人的胃部是会产生很大的刺激的，长期以往的话，人们的胃部就很容易出现各种各样的疾病，胃粘膜受损就是其中非常常见的一种。

可能有一部分人不知道胃粘膜是什么，其实胃粘膜就是人们的胃部内壁的一层很薄、很脆弱的粘膜组织。胃黏膜就像一道天然的屏障，保护着人们的胃部的安全，因为胃粘膜是具有着自我修复的动态平衡的机制的，可以保护胃部正常进行运作。但是一些环境上的、饮食方面的、药物或者是吸烟、喝酒等不良的因素都很有可能对人的胃粘膜造成不同程度的伤害。

如果一个人的胃粘膜受到了损害，那么胃粘膜所具有的自我修复的动态平衡就会被打破，随之人们很有可能就会出现腹部疼痛、恶心呕吐以及腹泻等症状。

出现了胃粘膜受损的情况，在日常生活中应该怎样做呢?

第一，胃粘膜受损的人在饮食方面最好是以清淡、少油腻、少刺激性和易消化的食物为主。比如说肥肉、奶油以及油炸过的食物都属于油腻的食物，这些食物会延缓胃的排空，很容易增加一种胀满的感觉。

烈酒、辣椒、咖喱以及浓咖啡这些是属于刺激性的食物，这类的食物对人的胃粘膜具有不同程度的刺激作用，如果胃粘膜受损的话，最好不要吃这类的食物。

而且胃粘膜受损的人可以吃一些面条、面片、馒头、包子、馄钝和米饭，但是不要吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热以及过分粗糙的食物，因为这类食物都会对一个人的胃粘膜具有刺激作用，进一步的加剧了胃粘膜的损伤。

第二，如果一个人的胃粘膜受到了损伤，建议不要熬夜，要保证人体内的气血量充足。

第三，如果一个人的胃粘膜受到了损伤，在生活习惯上要重新进行规划，一天三餐都要定时定量的吃，给自己设定一个时间表，严格的按照这个表来执行。比如说一些晚睡晚起的人，把早饭和中饭一起吃，这种习惯是不好的，所以一定要改正过来。