在現代社會，經濟發展的速度確實是越來越快了，但是人們的壓力也是越來越大。很多工作族都過着朝九晚九的生活，在工作時間內要完成大量的工作任務，下班了之後甚至還有很多應酬。

中國人的應酬都是在酒桌和飯桌上進行的，這就免不了要喝大量的酒，而酒精對一個人的胃部是會產生很大的刺激的，長期以往的話，人們的胃部就很容易出現各種各樣的疾病，胃粘膜受損就是其中非常常見的一種。

可能有一部分人不知道胃粘膜是什麼，其實胃粘膜就是人們的胃部內壁的一層很薄、很脆弱的粘膜組織。胃黏膜就像一道天然的屏障，保護着人們的胃部的安全，因爲胃粘膜是具有着自我修復的動態平衡的機制的，可以保護胃部正常進行運作。但是一些環境上的、飲食方面的、藥物或者是吸菸、喝酒等不良的因素都很有可能對人的胃粘膜造成不同程度的傷害。

如果一個人的胃粘膜受到了損害，那麼胃粘膜所具有的自我修復的動態平衡就會被打破，隨之人們很有可能就會出現腹部疼痛、噁心嘔吐以及腹瀉等症狀。

出現了胃粘膜受損的情況，在日常生活中應該怎樣做呢?

第一，胃粘膜受損的人在飲食方面最好是以清淡、少油膩、少刺激性和易消化的食物爲主。比如說肥肉、奶油以及油炸過的食物都屬於油膩的食物，這些食物會延緩胃的排空，很容易增加一種脹滿的感覺。

烈酒、辣椒、咖喱以及濃咖啡這些是屬於刺激性的食物，這類的食物對人的胃粘膜具有不同程度的刺激作用，如果胃粘膜受損的話，最好不要喫這類的食物。

而且胃粘膜受損的人可以喫一些麪條、面片、饅頭、包子、餛鈍和米飯，但是不要喫過硬、過酸、過辣、過鹹、過冷、過熱以及過分粗糙的食物，因爲這類食物都會對一個人的胃粘膜具有刺激作用，進一步的加劇了胃粘膜的損傷。

第二，如果一個人的胃粘膜受到了損傷，建議不要熬夜，要保證人體內的氣血量充足。

第三，如果一個人的胃粘膜受到了損傷，在生活習慣上要重新進行規劃，一天三餐都要定時定量的喫，給自己設定一個時間表，嚴格的按照這個表來執行。比如說一些晚睡晚起的人，把早飯和中飯一起喫，這種習慣是不好的，所以一定要改正過來。