想长寿注意，中年后有这几个征兆大多寿命长!最后一个很多人没有!

长寿，人人都想。但寿命长短，差距很大。有的死于婴幼儿，有的能活过百岁。并不是人人都能长寿，经过科学研究发现，长寿的人一般都有这几个特征，快看看你符合几个?

睡眠充足

缺乏睡眠的人群，血压会比较高，易患心脏病和癌，特别是大肠癌。

没有大肚腩

腹部肥胖的人，死亡风险比一般人要高20%。

手劲大

握力大小跟心脏的健康程度有关。

每天排便

很多人便秘，宿便日积累月堆积，毒素对身体的侵害很大，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调和精神紧张。

如何长寿?

第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟，二是涂抹防晒霜。

第2步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精等;

第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

第4步:常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

第5步:活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。

第6步:常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

(以上图片均来自网络)