想長壽注意，中年後有這幾個徵兆大多壽命長!最後一個很多人沒有!

長壽，人人都想。但壽命長短，差距很大。有的死於嬰幼兒，有的能活過百歲。並不是人人都能長壽，經過科學研究發現，長壽的人一般都有這幾個特徵，快看看你符合幾個?

睡眠充足

缺乏睡眠的人羣，血壓會比較高，易患心臟病和癌，特別是大腸癌。

沒有大肚腩

腹部肥胖的人，死亡風險比一般人要高20%。

手勁大

握力大小跟心臟的健康程度有關。

每天排便

很多人便祕，宿便日積累月堆積，毒素對身體的侵害很大，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調和精神緊張。

如何長壽?

第1步:避免致癌物。至少做到兩點:一是戒菸，二是塗抹防曬霜。

第2步:改變飲食模式。良好的飲食模式包括:多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精等;

第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。

第4步:常規鍛鍊。建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

第5步:活到老，學到老。良好的教育與長壽之間關係密切。

第6步:常用腦。常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年癡呆症的發生。

(以上圖片均來自網絡)