吸菸影響健康，是不可置疑的，且可謂人人皆知。在日常生活中，我們身邊的人十有八九都是吸菸的，二手菸我們也吸得多了，早已見怪不怪。爲了健康，我們常會勸家人朋友戒菸，但效果不值一提，可見，戒菸對於吸菸的人來說真的是很困難的。那麼，煙齡25年，突然戒菸會有什麼壞處呢?

突然戒菸身體真的會受影響嗎?

其實戒菸初期身體出現一些不適都屬於在正常範圍內。因爲對於一個老菸民來說，突然不抽菸了，就好像是一個人突然失去了自己最依賴的東西一樣，在生活習慣上和精神上都有所不適。在戒菸初期，情緒上確實可能產生焦慮、抑鬱、恐懼和浮躁。而反應在身體上會表現爲注意力不集中、心率下降、失眠和全身沒勁等。甚至有些人戒菸後會出現體重增加。但這都屬於正常的戒斷反應。

這是因爲菸草中含有各種有害物質，尤其是尼古丁可以刺激人的神經興奮，麻醉大腦，使人上癮。時間長了，機體就會對這種強烈的刺激出現渴望和耐受，造成依賴。吸菸史越長，大腦對於尼古丁的依賴程度往往越大。因此，在戒菸的早期，尼古丁被逐漸代謝掉以後，對大腦的刺激急劇下降。戒菸者就會出現各種不適，醫學上被稱爲尼古丁戒斷綜合徵。這種情況隨着戒菸時間逐漸延長，會逐漸減輕，最後消失。

據研究證明，尼古丁的依賴表現在心理依賴和身體依賴兩個依賴。正常情況下，戒斷症狀可在停止吸菸後數小時開始出現，在戒菸最初14天內是最難受的，之後逐漸減輕，直到消失。大多數戒斷症狀會持續1個月左右，但對尼古丁依賴性強的人會持續1年以上。

因此，戒菸後並不會對身體造成傷害，戒斷反應也只是暫時的，從長期來說，戒菸對健康是非常有利的。

戒菸後，大腦會隨着尼古丁的逐漸代謝，就不會再依靠香菸而感到“愉悅”了。隨着戒菸的時長，肺部開始自我修復，幾個月會也會恢復正常功能。戒菸也可以有效的降低患心臟病的風險。皮膚也會變得更加有彈性，白皙。

據上所述，戒菸者，尤其老菸民，不必擔心戒斷反應的出現，戒菸成功與否的關鍵，貴在堅持。附一戒菸方，可供參考，戒菸之後多喫鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。據研究，煙是極酸的酸性物質之一，當酸性物質遇到鹼性食物的時候發生中和反應，從而降低體內尼古丁的含量。海帶就是一種典型的鹼性食物，所以每週喫幾次海帶會對您的戒菸會大有益處的。