日光浴，其實是一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身治病的目的。那麼孕期中的準媽媽適合曬日光浴嗎？

準媽媽懷孕期間對太陽光的照射會更加敏感，日曬時間長還會對準媽媽的皮膚造成傷害，並且使準媽媽體內葉酸的含量下降。爲了避免直接暴露在陽光下，準媽媽不適合曬日光浴。但是每天還是需要出去曬一曬太陽，有助於補充維生素D和補鈣。

當然要掌握好最佳的日曬時間，孕婦進行日曬時不要選擇正午時候，因爲正午陽光中的紫外線過強，這個時間段出去曬太陽會對皮膚造成傷害。每天最佳的日曬時間是上午9-10點，下午4-5點。孕媽媽只有掌握好最佳日曬時間才能達到最好的日曬效果。

不要擔心塗抹防曬霜會影響日曬效果，其實防曬霜只是保護皮膚免受紫外線的侵害，防止被灼傷，並不是完全隔離紫外線。因此孕婦夏天曬太陽時時可以使用防曬霜的，這對皮膚會有保護作用。大可放心它不會影響陽光的作用。

孕媽媽在曬太陽的時候，最好在自然陽光下進行，這樣紫外線才能起到幫助合成維生素D的作用。而不要隔着玻璃曬太陽，因爲紫外線是無法穿透普通的玻璃的，這樣隔着玻璃曬太陽，實際上只吸收到了陽光的溫度，而沒有通過紫外線的照射來達到補鈣的效果。

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