有一个好的睡眠。多一个健康的人来说是非常重要的，长时间的睡眠不好或者经常熬夜的人看起来是非常憔悴的，直接影响到整个人的身体健康，而有一个好的睡眠，不仅精神百倍，还有助于延年益寿。

为了有一个好的睡眠，保持每天都神采飞扬，睡前的几个习惯一定要改掉

1、洗澡完就入睡

洗澡可以让人感觉浑身舒服，但同时也会让人感到神清气爽，身体传送出一种兴奋的状态，如果这时候直接睡觉，有可能睡不着，容易胡思乱想，最后出现失眠相信，因此建议是在睡前一个小时洗澡最好

2、常常有吃宵夜的习惯

吃宵夜也是现代生活的一种模式，但是夜宵的主要食品都是以高热量蛋白为主，这些食物进入身体之后会导致肠胃剧烈运动，让睡眠难以进入深层次，另外经常吃宵夜对健康也不好。

3、玩手机

睡前玩手机，大量的信息传递到大脑，使得大脑兴奋起来，头脑越来越清醒，就很容易出现失眠的，在第二天起来就会感觉到眼睛沉重，黑眼圈出现、，是一种必须要改掉的习惯。

如果有睡眠不好，不妨学学以下2招吧，轻松助你“睡好觉”

一、睡前泡个脚

温水泡脚，有利于扩张了局部毛细血管，改善了微循环，加强全身血液循环，具有促进气血运行，缓解肌肉痉挛的良好作用，从而促进睡眠。

二、睡前放轻松，听听音乐

睡前不要想着工作和生活琐事，应该放松心情，听听轻音乐，这样有助于平缓心情，更快进入睡眠状态。

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