你是否有社交恐惧症呢？

同一天入职新公司，别的同事已经快速地有了自己的圈子，吃饭逛街都有人陪，而你还是形单影只，不是不想，而是不敢；

宁愿自己早起或晚睡，也不敢在高峰时期上下班，就怕遇到同事，不知道该聊什么，神经紧绷；

遇到棘手的问题，从不敢找人帮忙，怕对方拒绝，更怕对方嫌弃自己；

逢年过节，只想窝在家里，任何一项社交都让你筋疲力竭；

……

如果你中了以上几点，那毫无疑问，你已经是社交恐惧症患者，虽然很多人都清楚自己患上了这种障碍，但棘手的是不知道如何去改变。

今天，小编想教大家3招摆脱社交恐惧症的方法，感兴趣的可以一起尝试下。

01 反省自己是好事，但不要过度

经常反省自己可以随时检视自己身上存在的问题，随时改进，但凡事皆有度，对自己的过度苛责会让自己变得越来越胆小怕事，越来越畏缩不前。

每个人都是他阴暗不为人知的一面，自私、嫉妒、急功近利……当发现自己的这些缺点时，不要一味地苛责自己，要知道其他人也是一样的，我们只要保证在维护自己利益的前提下，不损害别人的利益就已经很好了。

02 敢于对别人提出要求

社交恐惧症患者一边不敢向别人提出要求，一边默默满足别人的要求，委屈自己成全别人，他们总是觉得，别人找我帮忙是看得起我，如果拒绝了他，别人对我的评价就更差了，但即使委屈自己也没见的人际关系变好。

每个人的心理承受能力都是有限的，长期的付出与回报不成正比会让你心理失衡，你反而会彻底厌弃去靠近人群，总是觉得他们是为了来占你便宜，还不如躲开他们，至少不吃亏。

其实，人际关系中，最重要的有来有往，敢于向别人索取，乐于帮助别人，一来一往间成就了亲密关系。当你遇到问题时，不要害怕向身边的人求助。

03 不要在意别人的眼光

世界上最不幸福的人，就是活在别人眼光中的人，他们的一举一动都要考虑到别人的评价和想法，以至于不敢表露真正的自我。

世界上的人千千万，每个人的想法都不同，你注定无法满足每个人的喜好和感受，你也永远不知道站在你面前的人真实的感受是什么。与其在乎这个在乎那个，倒不如放心大胆做自己，你吸引到的人是真实认可你的人，这样的人才是你真正的朋友。你的人际关系也会开启新的良性循环。

很多患有社交恐惧症的人，在人群中感受到压力时，第一反应就是逃避，选一个远离人群的位置，对周围的环境不融入，呆在自己的舒适圈里不愿意出来，但这样做的后果也是很显然易见的。

当周围的人群开心打闹时，你会变得无比尴尬，坐也不是站也不是，彷佛自己是多出来的那个，心情变得抑郁，时间长了，就感觉这个环境已经容不下你了，只想着逃离逃避，这一点无论对于升职还是求学都是什么有害的。

当你和其他人能力相当时，领导升职加薪肯定会优先考虑外向的人，觉得他们更具有领导能力，你冤不冤吶！

社交恐惧症在日夜转换中撕扯着你美好的生活，从今天开始，尝试着打开内心去改变自己，不要在意别人的眼光，更不要把一点小事放在心上，慢慢来，一切总会好起来的。

今日话题：你被社交恐惧症困扰过吗？

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