你是否有社交恐懼症呢？

同一天入職新公司，別的同事已經快速地有了自己的圈子，喫飯逛街都有人陪，而你還是形單影隻，不是不想，而是不敢；

寧願自己早起或晚睡，也不敢在高峯時期上下班，就怕遇到同事，不知道該聊什麼，神經緊繃；

遇到棘手的問題，從不敢找人幫忙，怕對方拒絕，更怕對方嫌棄自己；

逢年過節，只想窩在家裏，任何一項社交都讓你筋疲力竭；

……

如果你中了以上幾點，那毫無疑問，你已經是社交恐懼症患者，雖然很多人都清楚自己患上了這種障礙，但棘手的是不知道如何去改變。

今天，小編想教大家3招擺脫社交恐懼症的方法，感興趣的可以一起嘗試下。

01 反省自己是好事，但不要過度

經常反省自己可以隨時檢視自己身上存在的問題，隨時改進，但凡事皆有度，對自己的過度苛責會讓自己變得越來越膽小怕事，越來越畏縮不前。

每個人都是他陰暗不爲人知的一面，自私、嫉妒、急功近利……當發現自己的這些缺點時，不要一味地苛責自己，要知道其他人也是一樣的，我們只要保證在維護自己利益的前提下，不損害別人的利益就已經很好了。

02 敢於對別人提出要求

社交恐懼症患者一邊不敢向別人提出要求，一邊默默滿足別人的要求，委屈自己成全別人，他們總是覺得，別人找我幫忙是看得起我，如果拒絕了他，別人對我的評價就更差了，但即使委屈自己也沒見的人際關係變好。

每個人的心理承受能力都是有限的，長期的付出與回報不成正比會讓你心理失衡，你反而會徹底厭棄去靠近人羣，總是覺得他們是爲了來佔你便宜，還不如躲開他們，至少不喫虧。

其實，人際關係中，最重要的有來有往，敢於向別人索取，樂於幫助別人，一來一往間成就了親密關係。當你遇到問題時，不要害怕向身邊的人求助。

03 不要在意別人的眼光

世界上最不幸福的人，就是活在別人眼光中的人，他們的一舉一動都要考慮到別人的評價和想法，以至於不敢表露真正的自我。

世界上的人千千萬，每個人的想法都不同，你註定無法滿足每個人的喜好和感受，你也永遠不知道站在你面前的人真實的感受是什麼。與其在乎這個在乎那個，倒不如放心大膽做自己，你吸引到的人是真實認可你的人，這樣的人才是你真正的朋友。你的人際關係也會開啓新的良性循環。

很多患有社交恐懼症的人，在人羣中感受到壓力時，第一反應就是逃避，選一個遠離人羣的位置，對周圍的環境不融入，呆在自己的舒適圈裏不願意出來，但這樣做的後果也是很顯然易見的。

當週圍的人羣開心打鬧時，你會變得無比尷尬，坐也不是站也不是，彷佛自己是多出來的那個，心情變得抑鬱，時間長了，就感覺這個環境已經容不下你了，只想着逃離逃避，這一點無論對於升職還是求學都是什麼有害的。

當你和其他人能力相當時，領導升職加薪肯定會優先考慮外向的人，覺得他們更具有領導能力，你冤不冤吶！

社交恐懼症在日夜轉換中撕扯着你美好的生活，從今天開始，嘗試着打開內心去改變自己，不要在意別人的眼光，更不要把一點小事放在心上，慢慢來，一切總會好起來的。

今日話題：你被社交恐懼症困擾過嗎？

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