如何改善孕婦的睡眠質量呢？在確保睡姿正確的情況下準媽媽們還可以嘗試以下的一些小方法。

1.巧用孕婦枕頭。如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。腹枕可以對孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩衝外力，讓媽媽們在睡覺時更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放鬆，減少肌肉拉伸，媽媽們腰痠背痛的狀況會有所好轉。

2.控制睡前飲水量。隨着腹部的增大，準媽媽們的行動會變的越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協助才能順利起牀，非常的麻煩，還可能整夜都無法安睡。所以準媽媽們要保證白天水分攝入充足，睡前儘量控制飲水。

3.孕婦睡的牀要軟硬合適。有的準媽媽可能覺得軟軟的牀比較舒適，其實這不然。軟軟的牀也許剛開始躺着舒服，但是轉身的時候孕婦要費更多的力氣。所以爲了方便翻身，孕婦不宜睡過軟的牀。

4.孕婦在臨睡前可以喫一點點心，防止第二天早上醒來後低血糖頭痛。

5.運動有助於安睡，如果孕婦能在睡前三小時提前做點運動可能會睡的更好。

6.如果實在無法入睡，孕婦可以起身到陽臺站一會，呼吸呼吸新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂，不用太勉強自己入睡，心情一旦焦躁起來也許會更難睡着。

7.在睡眠前建立一套固定程式。這條原理可能比較適合有輕微強迫症的孕婦，在每天睡覺前做相同的行爲，給自己一點心理暗示，可能會更容易入睡。