全文字數：542字 精讀時間：.約1.6分鐘

西瓜是夏天必備的水果之一，尤其是燥熱的午後，喫上一塊多汁的西瓜，不僅美味，而且還很解渴。

但是每當看着別人喫西瓜的時候，糖尿病人卻只能看着，不能喫，西瓜升血糖太快了，不敢喫。

其實只要糖友滿足喫的血糖控制穩定的前提，在注意一些小細節，糖友也是可以喫西瓜的。

01 兩餐之間喫

圖片來源：pixabay

首先是喫西瓜的時間，建議糖尿病人最好再兩餐之間喫，因爲這時候餐後血糖已經趨於平穩，喫西瓜不會造成太大的波動。

最好的時間在上午11點或者下午4點左右，當然具體的時間還是要根據你用餐的時間變化。

02 多喫靠皮部分

圖片來源：pixabay

西瓜的含糖量呈梯度變化，中心含糖量最高，越往邊緣含糖量越低。

也就是說靠近西瓜皮的含糖量最低，中間的部分含糖量高，因此糖友們可以連着西瓜比較青的那一塊一起喫。

03 小塊分次喫

圖片來源：pixabay

短時間內食用太多西瓜，會引起血糖飆升，也就是不能一次喫400克西瓜。

建議把西瓜切成小塊，分批次喫，這樣血糖就不會升得那麼快了。

04 減少主食攝入

如果您準備下午喫西瓜，建議午餐的主食就少喫點。

如果下午打算喫200克的西瓜，中午就應該少喫1塊麻將大小的米飯，其它的克數相應換算就行。

還想了解更多心腦知識？

瞭解哦