大成拳姚宗勋先生回答霍震寰先生意拳书信（六）
（二十一）霍震寰问：我将我对争力的认识说出来，请你修改。初练时要先建立身体各部分的争力，如后颈与前脚，后胯与前膝，前手与后颈，前手与后手，及本身与身外建立争力，前手及前膝与身前数尺至十数尺之一点建立争力，练习时往后往上一领，上身重心向后微坐在后腿上，后胯因而与定着的前膝引起争力，后颈向上一领时亦引至后颈与前脚的争力，后胯向后带动后手引至后手与前手的争力。整个争力的动作要慢(是否初学要慢，掌握后越来越快，后来根本松即是紧，紧即是松?)两手肌肉要松，由于身体重心移后而一点点加紧，但只是稍紧而不是非常的紧?当身体的重心移到最后点之后开始慢慢移向前，而各肌肉亦然自然慢慢放松。移前时是否头与后脚有上下争力?重心前后移的距离要越小越好，最好外形根本看不出来。那么意拳是否未发之前的蓄势是紧，而发力是松呢?
姚宗勋答：我将你提出的争力练习程度，将我当年摸索求劲的程序给你，以作参考。
前手与前方(数尺或数十尺)，前手与颈部后方，这三点成一线，主动在领，一争即止。要缓，不可用力，但精神要真切。
加前手与后手相争。
加颈后与前脚相争。
后胯与前膝关节(前方稍下一点相争)。
两膝关节相争。
进而两脚上部踝关节相争、肩与胯争、手与脚争，直线斜交错相争，即芗老所说“无处不争”。
“共争一中”，“中”即上下。所说的争，是用意念，开始在缓慢中体会争力，进而意念一到就争(即所谓快)，在或快或缓，或松或紧，松中有紧，紧中有松，即“松紧紧松勿过正”的意思，“正”的含义就是适当其可。
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你所体会的“那么意拳是否未发之前的蓄势是紧，而发力是松呢?”，你的体会是对的，要注意蓄势的紧不是绝对的，空间紧成何程度?要根据意念设想的情况而活用，原则“松而不懈，紧而不僵”，大胆去摸索，不可拘谨过甚。以外在信中所提出的是对的，当然将来在提高阶段中，还有所变化，但总之原则不变。
