乳腺有"结节"，平时多吃3种食物，坚持下来，利于消肿散结，胸部健康。

1、无花果

无花果有很好的药用价值，其中含有的氨基酸，不仅可以提高免疫力，还能防癌抗癌，尤其对于乳腺类疾病。

2、丝瓜

女人常吃丝瓜，不仅可以起到疏通乳腺、缓解增生疼痛的作用。

其含有的干扰素诱生剂，能够有效抑制体内癌细胞的活性，降低乳腺结节的发病率。所以，患有乳腺结节的女性可以尝试多吃丝瓜。

3、红薯

红薯，含有丰富的膳食纤维，不仅能加快肠胃的蠕动速度，防止便秘。

其含有的抗癌物质去氢表雄酮，对于女人乳腺结节和乳腺增生有很好的效果。

【3个小常识，教你自检是不是乳腺结节】

1、学会摸

用食指、中指、无名指触摸胸部；或用食指和中指两面弹，像弹琴一样触摸胸部；360°转圈自查胸部。

要注意的是：有些人在发生乳腺癌前，会出现腋下淋巴结。因此，自检时一定不能忘记锁骨上、腋下。

2、认真看

洗澡时对着镜子，掐着腰，照一下双侧乳腺，看乳腺是否对称、乳头是否有凹陷。

3、轻轻挤

用拇指和食指挤乳头，健康的乳头没有液体出现。若有乳白色或透明液体，可能预示乳腺导管扩张；若是红色液体，可能预示恶性肿瘤。

【简单小动作，每天10分钟，赶跑胀痛】

跪地俯卧撑

双膝跪地，双腿弯曲，大腿与小腿之间保持90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。

慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复10次为1组，每天做3组。

动作要点：

过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。做动作的过程中，不要憋气或拉伸过度。