1、日咽唾液三百口，保你活到九十九

唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

2、常搓涌泉益健康

脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

3、头为精明之府，日梳五百把病除

勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

4、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。

5、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。