1、日嚥唾液三百口，保你活到九十九

唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。

2、常搓湧泉益健康

腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有着密切的聯繫，它佈滿了相關全身各器官的反射區。所以說腳部的保健比其他部位顯得尤爲重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

3、頭爲精明之府，日梳五百把病除

勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

4、日撮穀道一百遍，治病療疾又延年

穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。

5、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

耳爲腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。