春生夏長秋收冬藏。冬天天寒地凍，草木把能脫掉的都脫了，儘量減少消耗，保持一點生機，動物也都躲起來了。人也要把陽氣藏得好好的，不要隨意亂用。這個時候的劇烈運動大出汗就是擾亂陽氣的做法。

還有的地方流行冬泳，那是經過長期鍛鍊的，而且對人也不好。我們是要養生，不是要打磨鍛鍊。

起居方面：冬天要求早睡晚起，避開陰寒。各種措施都是爲了避開大環境的陰寒之氣。

那冬天是不是不鍛鍊了呢？

當然可以鍛鍊，只是不要大出汗，要麼室內活動，要麼等不那麼冷了再鍛鍊，事先喝點溫開水。

身心方面：除了生活習慣要順應季節變化以外，情志也要順應。我們不僅要藏精氣，也要把情志收斂起來。工作之外，可以多花點時間在家盤點今年的收穫，反思經歷總結經驗，少點外出。如果冬天沒有好好冬藏，過的跟夏天一樣奔放，那麼腎精腎氣損耗過度。腎水涵肝木，肝木的生髮不僅要有腎水的涵養，還要有腎水中的一點真陽來升騰，腎精腎氣都要足。

腎精腎氣損耗過度，春天時候用於生髮的腎精腎氣就不足了。肝木生髮不足，也就是肝虛，肝主筋，筋得不到濡養就手腳痿軟無力。腎陽虛就手腳冷，腎陰虛就手腳心發熱。而皮膚肌肉沒有足夠生髮之氣，會出溼疹。遇到好幾位都是春天手腳總是起水泡發癢的，就是這樣。當然，在通過食療調理身體其他問題時，也都順道解決了這個問題。

總體來說，健康身體的情況下，春夏多活動養陽，養生長之氣，秋冬要收斂養陰，養收藏之氣。生長收藏就成爲一個良好的循環，四季無憂。如果哪個環節沒做好，循環就遭到破壞，身體會出問題。

本文爲閒小豆醫書老師原創文章，傳承中醫文化，助力自然健康，歡迎交流，有健康問題歡迎諮詢。