中医望闻问切。"有诸内，必形诸外"，我们可以通过身体外在表现，了解自己的身体状况，辨别身体的寒热，加以调节，保持身体的健康。

　　寒证的特点是：冷、白、稀、润、静。

　　"冷"。感觉身体冷，平时也怕冷。手摸起来冰冰的；喜欢夏天怕冬天；平时喜欢吃热的东西。

　　"白"。面色较苍白，口唇白，舌色淡。有些人如痰、鼻涕，或者小便没有什么颜色，大便颜色也不是很深。

　　"稀"。鼻涕很稀，就像水一样，排出的大便是稀的或常拉肚子。

　　"润"。口不干、大便不干、小便比较多。

　　"静"。通常喜欢安静，不喜动。

　　体质偏寒的人要用温的方法来调理。

　　平时生活中，属于温热性质的食物生姜、干姜、葱白、香菜、红茶、辣椒、酒等。另外，艾灸、泡温泉、熏洗疗法、按摩等也是适合寒性体质人的好方法。

　　与寒相反的就是热，特点是热、红（黄）、稠、干、动。

　　"热"。一些人总觉得很热、很烦，人容易着急，或手足心热、背部热等；喜欢冬天怕夏天；喜欢吃喝凉的东西。

　　"红"或者"黄"。"红"指面红、眼睛红或者舌头很红，口唇很红；"黄"指的是分泌物、排泄物是黄色的，比如鼻涕、痰、小便都是黄色的。

　　"稠"。主要指分泌物、排泄物是黏稠的。

　　"干"。口渴、大便干、小便比较少等。

　　"动"。喜动不喜静，热的时候就会烦躁，夏天被蚊子吵一下就更烦，辗转反侧。

　　体质偏热的人则是用凉的方法来调理。食物中萝卜、梨、绿豆、豆腐、薏米、绿茶、白木耳等都是偏凉的。