中醫望聞問切。"有諸內，必形諸外"，我們可以通過身體外在表現，瞭解自己的身體狀況，辨別身體的寒熱，加以調節，保持身體的健康。

　　寒證的特點是：冷、白、稀、潤、靜。

　　"冷"。感覺身體冷，平時也怕冷。手摸起來冰冰的；喜歡夏天怕冬天；平時喜歡喫熱的東西。

　　"白"。面色較蒼白，口脣白，舌色淡。有些人如痰、鼻涕，或者小便沒有什麼顏色，大便顏色也不是很深。

　　"稀"。鼻涕很稀，就像水一樣，排出的大便是稀的或常拉肚子。

　　"潤"。口不幹、大便不幹、小便比較多。

　　"靜"。通常喜歡安靜，不喜動。

　　體質偏寒的人要用溫的方法來調理。

　　平時生活中，屬於溫熱性質的食物生薑、乾薑、蔥白、香菜、紅茶、辣椒、酒等。另外，艾灸、泡溫泉、燻洗療法、按摩等也是適合寒性體質人的好方法。

　　與寒相反的就是熱，特點是熱、紅（黃）、稠、幹、動。

　　"熱"。一些人總覺得很熱、很煩，人容易着急，或手足心熱、背部熱等；喜歡冬天怕夏天；喜歡喫喝涼的東西。

　　"紅"或者"黃"。"紅"指面紅、眼睛紅或者舌頭很紅，口脣很紅；"黃"指的是分泌物、排泄物是黃色的，比如鼻涕、痰、小便都是黃色的。

　　"稠"。主要指分泌物、排泄物是黏稠的。

　　"幹"。口渴、大便幹、小便比較少等。

　　"動"。喜動不喜靜，熱的時候就會煩躁，夏天被蚊子吵一下就更煩，輾轉反側。

　　體質偏熱的人則是用涼的方法來調理。食物中蘿蔔、梨、綠豆、豆腐、薏米、綠茶、白木耳等都是偏涼的。