通常情况下，水使我们保持水分，帮助我们避免暴饮暴食，甚至可以燃烧多余的卡路里。但是，就像许多你最健康的习惯一样，即使涉及到水，也并不总是更好。不管你信不信，有5个时刻你应该放弃喝水。

不感觉口渴的时候

这是非常罕见的，但有可能喝这么多水，使您的健康处于危险之中。如果你足够稀释你身体的天然盐平衡，你可以变得钠水平过低，这就是所谓的低钠血症。例如，耐力运动员可能会在整个马拉松赛（或之后）继续啜饮，导致细胞肿胀，从而导致恶心，呕吐，癫痫发作甚至死亡。

当你的小便清澈时

那么你怎么知道什么时候足够的水是足够的？忘记那个老的“每天8杯”的规则，而是看看厕所。如果您看到淡柠檬色色调，您已达到最佳水合状态。如果你在碗里只看到清澈的尿液，你可能会减少你的饮水量。深色的黄色可以是一个迹象，是时候去喝水了。

当你吃饭的时候

这是减少卡路里的最简单的方法之一：在饭前喝一杯水，而且自然会少吃一点，因为这种液体已经占据了拳头的空间大小的胃。但出于同样的原因，在大餐之前或过程中喝太多水可能会导致不适。喝更多的水可能只会让你感觉更臃肿。

当你长时间进行超强烈的锻炼时

我们失去电解质，如钾和钠，通过汗水。如果你正在冒汗出来，你需要更换那些在普通水中没有的关键营养素。尽管如此，你可能会从椰子水中获得同样的提升，而椰子水的钾，镁，钠和维生素C含量很高，没有多少卡路里和更多的纤维。