通常情況下，水使我們保持水分，幫助我們避免暴飲暴食，甚至可以燃燒多餘的卡路里。但是，就像許多你最健康的習慣一樣，即使涉及到水，也並不總是更好。不管你信不信，有5個時刻你應該放棄喝水。

不感覺口渴的時候

這是非常罕見的，但有可能喝這麼多水，使您的健康處於危險之中。如果你足夠稀釋你身體的天然鹽平衡，你可以變得鈉水平過低，這就是所謂的低鈉血癥。例如，耐力運動員可能會在整個馬拉松賽（或之後）繼續啜飲，導致細胞腫脹，從而導致噁心，嘔吐，癲癇發作甚至死亡。

當你的小便清澈時

那麼你怎麼知道什麼時候足夠的水是足夠的？忘記那個老的“每天8杯”的規則，而是看看廁所。如果您看到淡檸檬色色調，您已達到最佳水合狀態。如果你在碗裏只看到清澈的尿液，你可能會減少你的飲水量。深色的黃色可以是一個跡象，是時候去喝水了。

當你喫飯的時候

這是減少卡路里的最簡單的方法之一：在飯前喝一杯水，而且自然會少喫一點，因爲這種液體已經佔據了拳頭的空間大小的胃。但出於同樣的原因，在大餐之前或過程中喝太多水可能會導致不適。喝更多的水可能只會讓你感覺更臃腫。

當你長時間進行超強烈的鍛鍊時

我們失去電解質，如鉀和鈉，通過汗水。如果你正在冒汗出來，你需要更換那些在普通水中沒有的關鍵營養素。儘管如此，你可能會從椰子水中獲得同樣的提升，而椰子水的鉀，鎂，鈉和維生素C含量很高，沒有多少卡路里和更多的纖維。