涨知识了，那些减肥期间也能放心吃的调味料！
摘要：但摄入不足也不可以哦，味精含谷氨酸钠和较高的热量，不可以吃过量，除了烧汤，建议用酱油代替。辣椒含有大量的维生素C和维生素A，主要分为鲜辣椒，剁辣椒，干辣椒几种，适量吃（因人而异，干辣椒每天10克，鲜辣椒每天30克）不会带来太多的热量，又起到了应有的效果。
大部分人对减脂餐的印象是
白水煮菜 难以下咽
其实并不是的哦
把调味料用对了
既能提升减脂餐的味道
又不会过于担心热量的问题
下面就来做一个大概的分类吧
方面大家做一个参考
酱油
黄豆制品，分为生抽和老抽，其中生抽可提高菜品颜色和鲜度，可以经常使用。
要注意的是，它有一定的碳水化合物，同时钠含量较高，食盐摄入量要相应减少。
老抽除了可上色，其他时候不推荐。
建议：可以适量食用
醋
市面上的醋大体为：白醋，陈醋，香醋，黑醋（特别适用于凉拌）几种。
主要成分为钠，钾和碳水化合物，可以用来改善消化能力和提升风味。
醋还有一个重要作用就是能够留存食材的营养，减脂期推荐。
建议：可以食用
盐、味精、椒盐
每日钠的主要来源，应限制在4g以内。
但摄入不足也不可以哦，味精含谷氨酸钠和较高的热量，不可以吃过量，除了烧汤，建议用酱油代替。
建议：适量吃
葱、姜、蒜、洋葱、香菜
具有很好的营养价值（维生素和膳食纤维）和保健效果，建议家中常备。
建议：可以吃
辣椒
辣椒含有大量的维生素C和维生素A，主要分为鲜辣椒，剁辣椒，干辣椒几种，适量吃（因人而异，干辣椒每天10克，鲜辣椒每天30克）不会带来太多的热量，又起到了应有的效果。
但要注意有胃肠不适者慎选，还有不要跟油脂搭配在一起（比如辣椒油）。
建议：部分人群适量
糖
分为蔗糖，白砂糖，赤砂糖，红糖，姜糖，给我们带来浓郁的甜味，同时可使肉增色，口感得到改善。
但其属于高能量密度食材，长期大量食用不仅会摄入大量的碳水化合物，而且危害心血管健康（平常应远离精制的高油高糖食物）。
建议：少吃
涨知识了，那些减肥期间也能放心吃的调味料！
