孕媽媽進入孕期就是進入婚姻蜜月期，各種好喫好喝的伺候着，各種營養素補充着，下面我們看看作爲負責任的孕媽媽別忽視三大營養素的補充

●孕期營養補充之一：鈣

調查顯示，66.2%的孕婦認爲應該補充鈣劑。營養專家的研究也表明，補鈣能有效改善產後發生骨質疏鬆的幾率。在我們傳統的膳食裏，孕婦鈣攝入量爲500毫克左右，產後骨密度爲非孕同齡婦女86%，如果補充了50克奶粉(含有300毫克鈣)，其產後骨密度達同齡非孕婦的90%。我國傳統飲食中的低鈣攝入對母體骨健康有一定的影響，因此孕期應強調多喫富鈣食物或進行鈣劑的補充。補鈣劑以孕晚期爲宜，避免過量鈣攝入。

●孕期營養補充之二：葉酸

葉酸現在逐漸被孕婦所認識，但調查中也只有47%的人認爲要補充葉酸製劑。蘇宜香教授認爲，在孕初期缺乏葉酸是引起神經管畸形最主要的原因，孕前補充葉酸和維生素B12能減少70%的神經管畸形發病率。因此，葉酸的補充需要從計劃懷孕或可能懷孕前開始。

中國營養學會建議計劃懷孕的婦女應多攝入富含葉酸的食物，如菠菜、菜心、西紅柿、核桃、花生等。

●孕期營養補充之三：DHA(長鏈多不飽和脂肪酸)

絕大多數孕婦對DHA瞭解不多，調查中顯示，只有24.5%認爲需要補充DHA。其實，DHA被營養學家稱爲“腦黃金”，它是大腦的腦磷脂合成所必須的成分。缺乏DHA會影響胎兒大腦和視力的發育，而母體是胎兒期DHA的唯一提供者，所以，孕婦從飲食中攝入足夠的DHA非常重要。蘇宜香教授曾經對147名孕婦膳食進行調查，結果顯示，從魚蝦類獲得DHA佔69.1%，蛋類16.2%，從添加DHA的孕婦配方奶粉中獲得DHA佔14.7%。

雖然現在孕婦喫魚比較多，但以河魚爲主，由於DHA主要存在於海魚和海產品中。所以，孕婦在一週中可以喫三次魚類，兩次海產品。