很多人都在失眠，應該是無論是年輕人還是老年人無時無刻不在經歷失眠。失眠，顧名思義就是睡不着，但是睡眠質量不好，睡眠醒的早，多夢，經常被驚醒也被稱爲失眠。

睡眠是平衡人體陰陽的重要途徑，陰氣盛則寐，陽氣盛 則寤，失眠症爲頑固性疾病，患者有難以入睡、睡眠多夢、早 醒、通宵難眠等症候，近年來，公衆生活節奏加快，工作、學 習壓力增大，失眠症發病率有所升高。研究數據顯示 ，世界 範圍內約有 27% 的人會受失眠症困擾，國內失眠症發病率可 達 10%-20%。

失眠的危害其實很大的，經常睡不着很可能會引起以下更爲嚴重的健康問題“

1，

如何改善失眠呢？其實做好這幾點就夠了：

1，補充藥食同源食物芝寧多糖化合物

很多人之所以失眠依然治不好，主要原因還是沒能從根源調理。很多人喫了很多西藥很多褪黑素還是沒能改善失眠，主要還是因爲西藥只能促進身體形成淺睡眠，而不能從根源調理失眠。芝寧多糖提取於靈芝中，自古就有改善睡眠的記載，芝寧多糖能夠促進身體形成促進睡眠的褪黑素，且能對神經系統起到很好的鎮靜作用。

2，找好穴位一按就好

中國自古以來都是比較推崇中醫的，雖然療效是比較慢，但是治療重疾難症還是很有用的，今天就來說一說鍼灸之類的知識吧，人體有很多的穴位，如果可以找到這些穴位並且經常按摩或鍼灸的話，對於血液循環是很有好處的。那麼就讓我們一起來看看吧。

3，學會用音樂調理失眠

中醫學理論中音樂療法的應用 歷史悠久，在黃帝內經中就有將五音引入醫學領域， 將傳統的陰陽五行理論與角、徵、宮、商、羽五音對應， 通肝、心、脾、肺、腎五臟。 根據病症發生的臟腑、經絡結合陰陽五行之間的相生、相剋關係，選擇相應的 音樂對患者進行治療。 對於失眠患者可選擇曲調低 吟、節奏徐緩、平穩的音樂於睡前收聽，以起到安神寧心、鎮靜的作用。小編推薦一些大自然的聲音，可以去網上搜 The Nature Sounds Society Japan這個音樂人。