睡眠,对于人非常的重要,充足的睡眠,不只可以让人健康,而且还可以让人长寿,睡前一分钟,3个动作练一练,精力旺盛,60岁不显老,80岁还能跑。


搓腰一分钟


肾是先天之本,只有肾气足,我们的身体才会强健。而“腰为肾之府”,人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

此外,中医建议睡前喝杯水,当然日常饮水可以泡茶代水。以元精芝5克、枸杞子10粒为原料,以开水泡饮。此茶方简单好操作,费时短,喝茶时间把肾就补了。


长期服用元精芝对男性的雄性激素会激增,元精芝含有营养物质通过改善男性荷尔蒙分泌系统,使之内环境进入良性循环,使男根睾丸不同程度的增长增粗,对于清除局部血管脂质斑块淤堵,促进机体血氧结合,修复男性因淤堵造成的神经回路阻断具有明显作用,它完全吸收了两个植物伟哥的精华效果更胜伟哥一筹。

晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动??向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。


叩齿一分钟


经常叩齿能够让牙床以及牙周组织保持保持健康,从而增加了牙齿的抗病能力,那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。在叩齿的过程中会促进口腔里面唾液的分泌,而唾液不仅能够滋养五脏六腑而且还能促进消化。叩齿能够让肾气充盈,而肾气通于耳,注于目,所以大家坚持叩齿,能够有耳聪目明的功效。叩齿运动要长时间坚持才能够出效果,亲们一定要坚持。叩齿对于身体健康有以上这么多的好处,所以大家要马上行动呀。

吐纳一分钟


俗话说人活一口气,通过呼出浊气吸进清气来调节人体各项机能,睡前进行吐纳练习,能够有效的增加肌肉的收缩能力,同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加,这样肌肉的活力也会提高。长期坚持吐纳,能够令肺部的弹性恢复,同时肺活量也会大大的增加,不仅能够起到预防、缓解疾病的作用,还可以有效的令身体恢复健康。

如果有目的的控制身体进行深呼吸,能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫,同时对于神经系统也有一定的调节作用,身体还有精神会感觉到更加的轻松。通过平缓吐纳,同时降低呼吸的节奏以及速度,能够有效的治疗失眠的情况。

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