人们在睡觉时，朦朦胧胧之间感觉身体被千斤重物压住喘不过气，身体想动动不了，喉咙想喊喊不出，意识清醒但身体不受使唤。人们对这种现象感到不解和恐怖，就像被一个透明的东西压在身上，再配上当时紧张恐怖的心理，这种现象被赋予了一个“形象”的名字——“鬼压床”，也称“鬼压身”。其实，这只是正常的睡眠障碍疾病。所谓“鬼压床”，并不是真的被什么灵异的东西压住身体，更不是被“脏东西”缠身这类说法。“鬼压身”的现象，在医学上是有明确解释和科学研究的，在睡眠神经医学称作睡眠瘫痪症（sleep paralysis），患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉或灵魂出窍的错觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被千斤压顶般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。当发生睡眠神经瘫痪的状态时，大脑有部分机能从睡眠休息中复苏过来，但来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。在民间，也有对鬼压床进行解释，“如果人在睡觉的时候，无意中把手放在胸口上，加重了对心脏的压力和呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死”。若发生睡眠瘫痪症，我们应该怎么唤醒自己呢？其实我们自己心里应该告诉自己，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，不要自己吓到自己。如果想立刻解除这种不适的状态，可以试试以下的小技巧：在“鬼压床”后，身体外部唯一比较“能动”的就是“嘴皮”（不是指喊出话来当然当时也说不出话），利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样），利用发出的声音，让自己的耳朵听到（耳朵是能听到的）那么就成功了。你就可以马上醒来迅速解决“鬼压床”。另外，可以控制呼吸,因为意识清醒但身体“瘫痪”，可以进行快速深呼吸,再同时强行睁开眼睛，一旦睁眼后，所有症状瞬时消失。据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，所以，当你遇到“鬼压床”后，大可不必焦虑不安。平时生活当中，适当的放松自己，多进行户外有氧运动，以及缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境都可以缓解此类症状。最后，不知大家有没经历过“鬼压床”呢？当时是怎么的情况，可以说出来与大家分享。