有些人因爲工作需要，平時在日常生活中需要長時間站立，比如說保安還有服務員，大家都知道，如果一個人長時間站立，沒有休息就會導致腳板疼，那麼應該使用什麼樣的方法來緩解這樣的疼痛呢?

第一，兩隻腳輪流承重

站立時不要總是用兩隻腳來承受身體的重量，可以換一隻腳來承受身體的重量，比如說可以讓兩條腿輪流休息。或者是墊起腳來，讓腳後跟一起直落的活動，還有就是做一些小腿的踢腿運動，這些運動都有可能會讓疼痛的程度得到緩解。這些動作能在一定程度上引起小腿肌肉腸碌的收縮，減少靜脈血液積聚。第二，休息時把腿墊高

中午和晚上休息的時候，最好是可以在睡覺時將腿墊高15到20cm左右，就可以促進腿部血液循環。比如說在睡覺時在腿下面墊一個枕頭就是一個非常不錯的選擇。

第三，熱水泡腳

每天晚上睡覺之前要養成用熱水泡腳的習慣，千萬不要用冷水來洗腳，因爲用熱水來洗澡可以消除疲勞。除此之外，還有利於睡眠，能夠起到活血化瘀的作用，如果用冷水來洗澡，那麼很有可能就會導致感冒。第四，游泳

可能很多人都不知道，游泳是一種非常好的可以防止靜脈曲張的運動方式之一，因此如果經常站着腿疼的話就可以去游泳，因爲此時機體的壓力得到減輕，水的壓力有助於增強血管的彈性。

第五，按摩

除此之外，經常可以去美容醫院或者市按摩醫院做按摩，做腿部按摩，兩隻手分別放在小腿內側，然後有腳踝處向其關節搓揉小腿的肌肉。這樣可以在很大程度上幫助人們靜脈血迴流。第六，調整飲食

平時應該喫一點兒清淡的食物和一些營養豐富的食物，多喫新鮮的瓜果蔬菜可以食用山楂，油菜或者是赤豆等活血化瘀的食物，除此之外，還可以喫一些溫性食物，比如說牛肉，羊肉，還有雞肉，以溫通經絡。

如果長時間站立會導致血液循環不暢通，這樣對人體的傷害是非常大的。時間一久，還有可能會導致人們有頭暈目眩等症狀。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息，長時間的保持站立姿勢不動，肯定是對身體有很大危害的，所以有很多人會患關節痛，或者是靜脈曲張等職業病。